Teknik Dasar Tolak Peluru: Panduan Lengkap untuk Pemula

Reporter: Vina ayu amanda |

Editor: Yuda Pranata |

Jumat , 01 Nov 2024 - 14:19

Lebih dari sekadar kekuatan, teknik adalah kunci. Dengan gerakan yang tepat, setiap putaran dan dorongan membawa peluru lebih jauh. -Secindonesiaofficial-

RADARLAMPUNG - Tolak peluru adalah gerakan menolak atau mendorong peluru besi menggunakan satu tangan untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.

Berat peluru untuk kelas senior adalah 7,257 kilogram (putra) dan 4 kilogram (putri). Sementara itu, berat peluru untuk kelas junior adalah 5 kilogram (putra) dan 3 kilogram (putri).

Tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang menuntut kekuatan, teknik, dan koordinasi. Meskipun olahraga ini terlihat sederhana, untuk menghasilkan tolakan yang maksimal dibutuhkan pemahaman mendalam tentang teknik dasar.

Tolak peluru dapat dilakukan dengan cara menolak atau mendorong, tetapi tidak dilempar. Sehingga,diperlukan ada teknik khusus dalam memainkannya.Peluru biasanya terbuat dari besi atau campuran semen.

Dalam cabang olahraga ini, atlet tolak peluru akan memegang peluru atau bola besi pada salah satu tangan, kemudian ditolakkan ke depan sejauh-jauhnya.Pada umumnya, terdapat dua faktor penentu dalam olahraga tolak peluru, yaitu postur tubuh dan juga teknik yang digunakan.

langkah-langkah dasar dalam tolak peluru, khususnya untuk pemula,yaitu:

1.Teknik memegang pluru

Teknik dasar dalam cabang olahraga tolak peluru adalah teknik memegang peluru. Biasanya, atlet memiliki beberapa cara untuk memegang peluru, yaitu dengan cara jari-jari yang renggang untuk menahan peluru agar tidak mudah bergeser, serta dengan menggunakan jari-jari yang rapat untuk menekan peluru saat peluru ditolakkan.

2.Teknik Meletakkan Peluru pada Bahu

Teknik ini melakukan cara dengan memegang peluru dan meletakan pada bahu.Dan pastikan peluru menempel pada leher bagian samping,siku yang memegang peluru aga di buka kesamping dan letakan tangan satunya rileks ke samping kiri badan.

3.Teknik menolak peluru

Teknik menolak pluru di lakukan dengan cara menarik siku menyerong di bagin belakang secara bersamaan dengan memutar tubuh kearah tolakan.

teknik dasar tolak peluru: panduan lengkap untuk pemula                            radarlampung - tolak peluru adalah gerakan menolak atau mendorong peluru besi menggunakan satu tangan untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
berat peluru untuk kelas senior adalah 7,257 kilogram (putra) dan 4 kilogram (putri). sementara itu, berat peluru untuk kelas junior adalah 5 kilogram (putra) dan 3 kilogram (putri).
tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang menuntut kekuatan, teknik, dan koordinasi. meskipun olahraga ini terlihat sederhana, untuk menghasilkan tolakan yang maksimal dibutuhkan pemahaman mendalam tentang teknik dasar.
baca juga:makin ngeri.. timnas indonesia jadi skuad termahal ke-8 asia 
tolak peluru dapat dilakukan dengan cara menolak atau mendorong, tetapi tidak dilempar. sehingga,diperlukan ada teknik khusus dalam memainkannya.peluru biasanya terbuat dari besi atau campuran semen. 
dalam cabang olahraga ini, atlet tolak peluru akan memegang peluru atau bola besi pada salah satu tangan, kemudian ditolakkan ke depan sejauh-jauhnya.pada umumnya, terdapat dua faktor penentu dalam olahraga tolak peluru, yaitu postur tubuh dan juga teknik yang digunakan.
langkah-langkah dasar dalam tolak peluru, khususnya untuk pemula,yaitu:
1.teknik memegang pluru
teknik dasar dalam cabang olahraga tolak peluru adalah teknik memegang peluru. biasanya, atlet memiliki beberapa cara untuk memegang peluru, yaitu dengan cara jari-jari yang renggang untuk menahan peluru agar tidak mudah bergeser, serta dengan menggunakan jari-jari yang rapat untuk menekan peluru saat peluru ditolakkan.
baca juga:eliano reijnders bertekad bawa pulang 3 poin 
2.teknik meletakkan peluru pada bahu
teknik ini melakukan cara dengan memegang peluru dan meletakan pada bahu.dan pastikan peluru menempel pada leher bagian samping,siku yang memegang peluru  aga di buka kesamping dan letakan tangan satunya rileks ke samping kiri badan.
3.teknik menolak peluru
teknik menolak pluru di lakukan dengan cara menarik siku menyerong di bagin belakang secara bersamaan dengan memutar tubuh kearah tolakan.
4.teknik awalan
teknik ini untuk membuka permainan tolak peluru.
5.teknik akhir
teknik akhir merupakan teknik dasar tolak peluru yang dijalankan usai melakukan tolakan atau peluru lepas dari tangan. teknik dilakukan saat kamu masih berada di dalam lingkaran area lemparan. (*)