Ingin Gula Darah Turun? 8 Aktivitas Ini Bisa Membantu
Yoga bisa menjadi pilihan aktivitas untuk menurunkan gula darah.-Foto Pixabay-
3. Bersepeda
Bersepeda, baik di dalam ruangan maupun di luar, adalah cara menyenangkan untuk berolahraga. Aktivitas ini membakar kalori dan meningkatkan sensitivitas insulin. Disarankan untuk bersepeda dengan intensitas sedang selama setidaknya 150 menit per minggu.
4. Yoga
Yoga menggabungkan gerakan fisik dengan teknik relaksasi, bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Beberapa pose dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, serta membantu mengurangi stres, yang berkontribusi pada pengelolaan gula darah yang lebih baik.
5. Menari
Menari adalah aktivitas sosial yang menyenangkan sekaligus efektif untuk menurunkan kadar gula darah. Jenis tarian, seperti zumba dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, sambil meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.
6. Latihan ketahanan
Mengintegrasikan latihan ketahanan, seperti angkat beban atau menggunakan resistance band, dapat membantu mengontrol gula darah. Aktivitas ini membangun massa otot, yang meningkatkan sensitivitas insulin. Disarankan untuk melakukannya dua hingga tiga kali seminggu.
7. Berkebun
Berkebun, termasuk menanam dan memanen, adalah aktivitas fisik yang menyenangkan dan efektif untuk menurunkan kadar gula darah. Kegiatan ini melibatkan berbagai gerakan yang meningkatkan kebugaran fisik dan membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien.
- Tag
- Share
-
-
