Tak Perlu Operasi Plastik agar Awet Muda

Makanan yang mereka konsumsi tinggi akan serat, seperti sayuran segar, makanan laut, produk kedelai, dan nasi serta minim makanan olahan juga gula tambahan. Pola makan ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan asam lemak omega-3 yang membantu melawan stres oksidatif dan peradangan yang merupakan penyebab utama penuaan.

 

Wanita Jepang terlihat awet muda dengan kulit yang sehat, serta bentuk tubuh yang terjaga kelangsingannya. Tak hanya itu, mereka juga terkenal tetap bugar meski usia sudah di atas 70 tahun.

 

Minum Teh Hijau

 

Salah satu andalan budaya Jepang adalah teh hijau, karena kaya akan antioksidan, terutama katekin yang dapat menurunkan risiko penyakit kronis dan membantu melindungi sel kulit dari kerusakan. Konsumsi teh hijau secara teratur, dapat meningkatkan kesehatan kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

 

Di Jepang, minum teh hijau merupakan bagian dari gaya hidup sehari-hari. Mayoritas orang Jepang minum teh hijau setidaknya sekali dalam sehari. Bisa dikonsumsi kapan pun, saat pagi hari atau setelah makan malam.

 

Manajemen Porsi

 

Hara hachi bu adalah gaya hidup yang berasal dari Okinawa, Jepang yang mendorong orang untuk berhenti makan saat kita merasa sudah 80 persen kenyang. Dengan menggunakan piring atau mangkuk yang lebih kecil, makan secara perlahan, fokus pada makanan, serta berhenti sejenak di antara gigitan.

Jumlah porsi yang lebih sedikit tidak hanya meringankan beban sistem pencernaan, tapi juga dapat membantu menurunkan risiko obesitas.