Mau Berat Badan Turun? Ikuti Diet Pelangi Ala Christina Aguilera

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Selasa , 17 Sep 2024 - 14:17

Aneka buah yang dapat menjadi diet pelangi ala Christina Aguilera.-Foto Pixabay-

mau berat badan turun? ikuti diet pelangi ala christina aguilera                            bandar lampung, radar lampung – siapa tak kenal christina aguilera? penyanyi ini menjadi inspirasi banyak penggemarnya. selain kemampuannya dalam urusan tarik suara, para penggemar juga menjadikan sosok ini sebagai inspirasi dalam hal menurunkan berat badan. 
betapa tidak? dalam kurun tiga bulan, dia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 18 kilogram.
saat hamil anak pertamanya pada 2008 christina aguilera mulai mengalami kenaikan berat badan. namun ppada 2009, dia mendapatkan peran dalam film burlesque. peran ini mengharuskannya untuk menurunkan berat badan.
pasca peran tersebut, christina aguilera kembali mengalami kenaikan berat badan karena masalah perceraian. dia mengalami penurunan kesehatan emosional dan fisik. 
masalah perceraian ini membuat dia tidak memedulikan pola hidupnya. akibatnya, dia kembali mengalami kenaikan berat badan.
puncaknya, pada 2013, penyanyi kondang ini menarik diri dari industri music untuk memperbaiki gaya hidupnya. ia lantas menjalani program sehari makan 1.600 kalori dan diet pelangi. 
seperti apa diet pelangi ala christina aguilera ini? berikut penjelasan lengkapnya seperti dikutip dari healthline.
diet pelangi adalah program untuk mengonsumsi makanan sesuai pigmen warna yang sama dalam satu hari. setiap makanan memiliki warna berbeda-beda. terutama buah dan sayur yang memiliki pigmen atau fitonutrien berbeda.
berikut enam warna makanan yang dikonsumsi ketika program diet pelangi.
1. makanan warna merah
pada hari ini makanan yang dikonsumsi meliputi buah, daging, dan sayur. makanan berwarna merah yang dikonsumsi adalah anggur merah, ceri, tomat, paprika, rasberi, kacang merah, daging merah tanpa lemak, stroberi, cabai, dan kismis.
makanan yang memiliki warna merah memiliki kandungan tinggi vitamin a berupa likopen. selain itu, memiliki kandungan vitamin c, kalium, folat, dan vitamin k1. makanan berwarna merah memiliki manfaat antioksidan, antiinflamasi, menurunkan risiko kanker, dan sehat untuk jantung.
 
2. makanan warna kuning
pada hari ini makanan yang dikonsumsi meliputi buah dan produk hewani. makanan berwarna kuning yang dikonsumsi adalah zukini, paprika, nanas, jagung, keju, madu, dan kuning telur.
makanan warna kuning memiliki kandungan yang tinggi karotenoid atau vitamin a. selain vitamin a, makanan berwarna kuning juga memiliki vitamin c, serat, kalium, dan folat. makanan ini sehat untuk mata, menurunkan risiko kanker, antioksidan, antiinflamasi, dan sehat untuk jantung.
 
3. makanan warna jingga
makanan yang dimakan pada hari ini meliputi buah, umbi, dan ikan. makanan warna jingga yang dapat dikonsumsi adalah pepaya, labu, persik, aprikot, ikan, wortel, dan kesemek.
makanan yang berwarna jingga memiliki kandungan karotenoid berupa alfa dan beta karoten yang termasuk ke dalam keluarga vitamin a. selain itu, makanan dengan warna jingga memiliki kandungan serat, kalium, folat, dan vitamin c. makanan ini bagus untuk penderita kolesterol, aman untuk jantung, sehat untuk mata, dan menurunkan risiko kanker.
 
4. makanan warna hijau
makanan hijau yang dimakan berupa buah dan sayur. makanan yang dikonsumsi adalah selada, brokoli, kangkung, bayam, kiwi, kubis, mentimun, paprika, alpukat, dan asparagus.
makanan hijau memiliki kandungan yang tinggi indoles, klorofil, dan karotenoid. selain itu, juga mengandung kalium, serat , folat, dan magnesium. makanan berwarna hijau sangat bagus untuk menurunkan risiko penyakit jantung, risiko kanker, dan memiliki antioksidan serta antiinflamasi. 
 
5. makanan warna ungu
makanan yang berwarna ungu yang dimakan berasal dari buah dan sayur meliputi terong, kubis, kembang kos, anggur, plum, dan beri. makanan ini memiliki kandungan antosianin yang tinggi. selain itu, memiliki kandungan vitamin b6, vitamin c, vitamin k1, kalium, mangan, dan serat.
makanan yang berwarna ungu bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes tipe dua, kanker, dan gangguan neurologis. selain itu, bermanfaat untuk antioksidan, antiinflamasi, dan meningkatkan fungsi dari organ otak.
 
6. makanan warna putih
makanan yang berwarna putih didapat dari buah, sayur, ikan, dan produk hewani. makanan yang termasuk adalah ikan, susu, bawang, pisang, kelapa, kembang kol, dan putih telur. 
makanan dengan warna putih memiliki kandungan allicin dan anthoxanthin. selain dua hal tersebut, juga memiliki kandungan kalium, folat, mangan, serat, magnesium, vitamin b, dan vitamin k1. makanan ini memiliki manfaat untuk menurunkan risiko dari kanker usus besar, sehat untuk jantung, antioksidan, dan antiinflamasi. (*)
 
sumber: https://www.beritasatu.com/lifestyle/2842663/mengenal-diet-pelangi-yang-dilakukan-christina-aguilera

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Radar Lampung 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan