Wajib Coba! Ini 5 Manfaat Mengkonsumsi Vitamin C Saat Musim Hujan

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Senin , 16 Sep 2024 - 17:19

Buah dan sayuran yang mengandung Vitamin C dapat membatu daya tahan tubuh saat musim hujan.-Foto Pixabay-

Sumber: https://www.beritasatu.com/lifestyle/2841677/manfaat-konsumsi-vitamin-c-saat-musim-hujan

wajib coba! ini 5 manfaat mengkonsumsi vitamin c saat musim hujan                            bandar lampung, radar lampung - vitamin c memiliki peran sangat penting saat musim hujan. asupan vitamin c dapat membantu menjaga daya tahan tubuh yang sering menurun akibat perubahan cuaca. 
guru besar pangan dan gizi dari institut pertanian bogor (ipb), prof ali khomsan menjelaskan pentingnya menjaga kesehatan tubuh, terutama saat musim hujan. salah satu cara adalah dengan mengonsumsi vitamin c untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
"jangan lupakan untuk selalu makan sayur dan buah, terutama yang kaya vitamin c," kata ali dilansir dari antara.
ia mengatakan, pergantian cuaca dapat membuat tubuh lebih mudah terkena berbagai masalah kesehatan dan berpotensi menurunkan produktivitas harian.
oleh karena itu, sangat penting bagi masyarakat untuk memahami cara menjaga kesehatan selama musim hujan. terutama dengan memperhatikan asupan nutrisi harian. salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan yang kaya akan vitamin c.
ali menjelaskan, makanan yang kaya vitamin c dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga membantu melindungi seseorang dari penyakit akibat sistem kekebalan yang lebih kuat. hal ini menjadi sangat penting saat musim hujan, di mana tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan.
"hal itu (masalah kesehatan) dapat dihindari kalau kita memiliki ketahanan tubuh yang baik, itu juga dicerminkan dari ragam pangan yang kita konsumsi," terangnya.
berikut adalah beberapa manfaat vitamin c selama musim hujan.
 
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh 
 
vitamin c berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi.
 
2. mencegah pilek dan flu 
 
saat musim hujan risiko terkena penyakit, seperti pilek dan flu meningkat. vitamin c membantu memperpendek durasi dan mengurangi gejala penyakit tersebut.
3. mempercepat penyembuhan
 
apabila sudah terlanjur sakit, vitamin c dapat membantu mempercepat proses pemulihan karena memperbaiki jaringan yang rusak dan mendukung penyembuhan luka.
 
4. menjaga kesehatan kulit
 
cuaca lembap bisa mempengaruhi kondisi kulit. vitamin c mendukung produksi kolagen yang penting untuk kesehatan kulit, menjaga elastisitas, dan mencegah penuaan dini.
 
5. meningkatkan penyerapan zat besi 
 
vitamin c juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan, yang penting untuk menjaga energi dan mencegah anemia, terutama di musim hujan ketika tubuh mudah merasa lelah.
 
mengonsumsi makanan kaya vitamin c, seperti jeruk, kiwi, stroberi, atau sayuran hijau, serta mempertimbangkan suplemen jika diperlukan, dapat membantu tubuh tetap sehat dan terlindung dari penyakit saat musim hujan. (*)
 
sumber: https://www.beritasatu.com/lifestyle/2841677/manfaat-konsumsi-vitamin-c-saat-musim-hujan