Minum Vitamin C 1.000 Mg Setiap Hari Ternyata Bisa Picu Masalah
Mengkonsumsi vitamin C 1000 mg dalam waktu lama ternyata bisa mempengaruhi kesehatan tubuh.-Foto Pixabay-
BANDAR LAMPUNG, RADAR LAMPUNG - Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang penting bagi tubuh. Fungsinya cukup banyak. Di antaranya menjaga daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.
Suplemen vitamin C dengan dosis 1.000 mg saat ini banyak beredar di pasaran. Namun, apakah aman mengonsumsi vitamin C 1000 mg setiap hari? Berikut penjelasannya.
Kebutuhan Harian Vitamin C
Kebutuhan harian vitamin C untuk orang dewasa umumnya berkisar antara 75-90 mg per hari. Jumlah ini bisa didapatkan dari makanan seperti buah jeruk, stroberi, paprika dan brokoli.
Namun, dalam beberapa kondisi seperti ketika sedang flu atau merasa lelah, orang mungkin merasa butuh tambahan vitamin C dari suplemen.
Apakah Dosis 1.000 Mg Aman?
Secara umum, vitamin C 1.000 mg masih dianggap aman bagi kebanyakan orang. Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, sehingga kelebihan vitamin C biasanya akan dibuang melalui urine. Namun, mengonsumsi dosis tinggi secara terus-menerus bisa memicu sejumlah efek samping.
Efek Samping Mengonsumsi Vitamin C Berlebih
Meskipun aman, mengonsumsi vitamin C dalam dosis yang terlalu tinggi setiap hari bisa menyebabkan sejumlah masalah. Antara lain:
1. Masalah pencernaan
- Tag
- Share
-
-
