RADAR LAMPUNG – Masalah perut buncit kini banyak menjadi keluhan. Selain karena alasan kesehatan, perut buncit juga dibenci karena alasan estetika.
Salah satu cara mengatasi perut buncit adalah dengan menerapkan pola makan yang tepat. Ada sejumlah makanan yang dipercaya bisa menghilangkan perut buncit.
Sejumlah makanan ini diketahui efektif untuk mengurangi lemak yang menyebabkan perut buncit. Mengkonsumsi jenis makanan ini makin efektif jika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.
Pakar gizi menyarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Jenis makanan ini dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan.
Selain itu, makanan dengan sumber protein rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan tahu juga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh. Hal ini berkontribusi untuk mengurangi penumpukan lemak di perut buncit.
Berikut ini delapan makanan yang bisa menghilangkan perut buncit dikutip dari Healthline.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan serat larut, yang membantu pencernaan dan mengurangi peradangan. Makanan ini dapat membantu mencegah penambahan berat badan di sekitar bagian tengah tubuh, menjadikannya pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin mengecilkan lingkar pinggang.
2. Ikan berlemak
Mengganti daging merah dengan ikan berlemak, seperti salmon dapat menguntungkan karena kandungan asam lemak omega tiga yang tinggi. Lemak sehat ini tidak hanya mendukung kesehatan jantung tetapi juga dapat membantu mengurangi lemak visceral, yang menumpuk di sekitar perut.
3. Yoghurt
Mengonsumsi yoghurt, terutama jenis yang tinggi probiotik, dapat meningkatkan kesehatan usus dan mendorong penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan, individu yang memasukkan yoghurt dalam makanan mereka dapat kehilangan lebih banyak lemak tubuh dibandingkan dengan mereka yang tidak.