Ini 10 Manfaat Padel bagi Tubuh Jika Rutin Dilakukan

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Kamis , 03 Jul 2025 - 15:07

Padel menyimpan banyak manfaat penting bagi kesehatan fisik dan mental bila dijalani secara rutin.-Foto Pixabay-

ini 10 manfaat padel bagi tubuh jika rutin dilakukan                            radar lampung - padel adalah olahraga raket yang memadukan elemen dari tenis dan squash. permainannya cepat, interaktif, dan cocok dimainkan oleh berbagai kelompok usia. popularitas padel terus tumbuh pesat, termasuk di indonesia, karena tidak memerlukan keahlian teknis tinggi untuk memulainya.
namun lebih dari sekadar menyenangkan, padel juga menyimpan banyak manfaat penting bagi kesehatan fisik dan mental bila dijalani secara rutin. berikut ini sepuluh manfaat utama olahraga padel menurut sumber dari lawn tennis association:
1. menyehatkan jantung dan paru-paru
gerakan intens seperti sprint pendek, lompatan, dan reaksi cepat saat bermain padel melatih sistem kardiovaskular. ini membuat jantung dan paru bekerja lebih efisien, serta membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
2. membantu pembakaran kalori
dalam satu jam bermain padel, tubuh bisa membakar hingga 600 kalori, tergantung tingkat intensitasnya. olahraga ini ideal bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan atau mempertahankan berat tubuh ideal karena juga meningkatkan metabolisme.
3. meningkatkan koordinasi motorik
memukul bola yang memantul dari lantai atau dinding membutuhkan ketepatan dan kecepatan reaksi. aktivitas ini sangat bermanfaat untuk melatih koordinasi antara penglihatan dan gerakan tangan, sekaligus mempertajam refleks.
4. menguatkan otot dan struktur tulang
gerakan aktif dalam padel mengandalkan kekuatan otot kaki, lengan, dan tubuh bagian tengah. selain menambah massa otot, olahraga ini juga memperkuat tulang dan menurunkan risiko pengeroposan tulang di usia lanjut.
5. meningkatkan kelincahan dan stabilitas
frekuensi perubahan arah dan pergerakan mendadak dalam padel sangat efektif untuk melatih keseimbangan tubuh. seiring waktu, permainan ini dapat meningkatkan fleksibilitas serta menurunkan risiko cedera dalam aktivitas harian.
6. menurunkan stres dan memperbaiki mood
aktivitas fisik seperti padel merangsang pelepasan hormon bahagia seperti endorfin dan dopamin. ditambah lagi, sifatnya yang sosial—karena dimainkan secara tim—membantu mengurangi kecemasan dan rasa kesepian.
7. melatih otak tetap tajam
dalam padel, pemain harus fokus, menganalisis gerakan lawan, dan mengambil keputusan dalam waktu singkat. hal ini sangat membantu dalam meningkatkan konsentrasi, kemampuan berpikir strategis, dan ketajaman kognitif.
8. menstabilkan gula darah
jenis olahraga aerobik seperti padel terbukti meningkatkan respons tubuh terhadap insulin. ini membantu mengontrol kadar gula darah, sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2 atau berisiko tinggi.
9. melatih daya tahan jantung
selain efek kardio umum, padel juga memberikan latihan interval secara alami—perpaduan antara gerakan intens dan istirahat singkat—yang bermanfaat untuk meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.
10. meningkatkan sistem imun
rutin bermain padel membuat tubuh lebih kuat dalam melawan infeksi. imunitas tubuh akan meningkat, membuat risiko terkena penyakit ringan seperti flu atau demam jadi lebih kecil.
kesimpulan
padel bukan hanya olahraga yang menghibur, tetapi juga sarat manfaat. mulai dari memperkuat tubuh, menjaga berat badan, hingga meningkatkan kesehatan mental. jika dilakukan secara konsisten, olahraga ini bisa menjadi investasi terbaik bagi tubuh dan pikiran anda. (*)