Waspadai! Ini 8 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Cuaca Dingin

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Kamis , 03 Jul 2025 - 11:49

Mengonsumsi makanan atau minuman dingin saat suhu rendah dapat memaksa tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu internal. -Foto Pixabay-

waspadai! ini 8 makanan yang sebaiknya dihindari saat cuaca dingin                            radar lampung - saat suhu mulai turun dan udara terasa lebih sejuk, menjaga tubuh tetap hangat dan sehat menjadi prioritas utama. selain mengenakan pakaian tebal, mengatur pola makan juga penting agar sistem kekebalan tubuh tidak menurun.
beberapa jenis makanan ternyata bisa memperburuk kondisi kesehatan bila dikonsumsi saat musim dingin. berikut delapan jenis makanan yang sebaiknya dibatasi selama cuaca dingin berlangsung, dikutip dari berbagai referensi:
1. makanan dan minuman dari kulkas
mengonsumsi makanan atau minuman dingin saat suhu rendah dapat memaksa tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu internal. hal ini bisa melemahkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko terkena pilek atau flu. hindari es krim, air es, atau makanan langsung dari kulkas.
2. produk olahan susu dalam kondisi dingin
yoghurt dingin, susu dingin, dan keju dapat memicu peningkatan produksi lendir di saluran pernapasan, yang bisa memperparah gejala batuk dan pilek. jika ingin tetap mengonsumsi susu, sebaiknya disajikan hangat.
3. daging olahan dan merah berlebihan
sosis, bakon, dan daging merah jika dikonsumsi berlebihan dapat memperparah inflamasi dan meningkatkan beban pencernaan. hal ini membuat tubuh mudah lelah dan kekebalan menurun.
4. karbohidrat sederhana
roti putih, kue manis, dan nasi putih cepat meningkatkan kadar gula darah. fluktuasi gula darah yang tajam bisa memicu peradangan dan membuat tubuh mudah lapar. sebagai pengganti, pilih karbohidrat kompleks seperti oatmeal, ubi, atau beras merah.
5. minuman bergula tinggi dan soda
gula berlebih dalam minuman bersoda atau jus kemasan dapat mengganggu sistem imun dan memperparah peradangan. di musim dingin, minuman ini juga menambah rasa tidak nyaman pada perut.
6. gorengan dan makanan berlemak tinggi
gorengan mengandung lemak jenuh dan trans yang memperlambat metabolisme serta membuat tubuh terasa lemas. saat musim dingin, makanan jenis ini justru mengurangi stamina.
7. buah dan sayuran mentah berair
semangka, melon, dan salad dingin cenderung menurunkan suhu tubuh secara alami. konsumsi berlebihan bisa mengganggu pencernaan dan menurunkan sistem kekebalan. pilih buah kukus atau sayur rebus untuk menjaga kehangatan tubuh.
8. alkohol dan minuman berkafein berlebih
minuman berkafein seperti kopi dan alkohol bersifat diuretik, yang dapat menyebabkan dehidrasi. di musim dingin, hal ini bisa memperparah rasa dingin dan menurunkan kekebalan tubuh.
pilihan makanan sehat untuk musim dingin

agar tubuh tetap hangat dan sehat selama musim dingin, pertimbangkan makanan berikut:
sup hangat, kaldu ayam, dan minuman herbal seperti teh jahe atau kunyit.
karbohidrat kompleks seperti kentang, ubi, dan oatmeal.
protein sehat dari ayam, ikan, kacang-kacangan, atau tempe.
tambahan rempah seperti jahe, lada hitam, dan kayu manis yang menghangatkan tubuh.
buah kaya vitamin c seperti jeruk dan pir, serta sayuran matang yang mudah dicerna.

dengan menghindari makanan-makanan tertentu saat cuaca dingin, serta memilih asupan yang tepat, anda bisa menjaga tubuh tetap hangat, imun kuat, dan terhindar dari penyakit musiman. (*)