Musim Jeruk Bali, Ini 10 Manfaat Kesehatannya!

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Senin , 30 Jun 2025 - 09:52

Jeruk Bali memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.-Foto Pixabay-

musim jeruk bali, ini 10 manfaat kesehatannya!                            radar lampung - jeruk bali atau juga dikenal dengan sebutan pomelo merupakan buah sitrus berukuran besar dengan cita rasa manis-asam yang menyegarkan. 
di balik rasanya yang khas, buah dengan nama latin citrus maxima ini menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
berikut 10 manfaat jeruk bali yang didukung penelitian ilmiah, dikutip dari healthline.
1. meningkatkan sistem imun
jeruk bali kaya vitamin c—antioksidan kuat yang berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. konsumsi 100 gram buah ini sudah mencukupi lebih dari 60% kebutuhan harian vitamin c.
2. menjaga kesehatan jantung
kandungan kalium, serat, dan flavonoid dalam jeruk bali membantu menurunkan tekanan darah serta menjaga keseimbangan kolesterol. studi dari american heart association menyebutkan, flavonoid dapat menurunkan risiko stroke, khususnya pada wanita.
3. membantu menurunkan berat badan
dengan kandungan air tinggi dan kalori rendah (sekitar 230 kalori per buah besar), jeruk bali cocok dijadikan camilan sehat untuk diet. seratnya memberi rasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan berlebih.
4. melancarkan pencernaan
setiap buah jeruk bali mengandung sekitar 6 gram serat yang membantu melancarkan buang air besar dan mendukung mikrobiota usus. ini membuat sistem pencernaan tetap sehat dan teratur.
5. menurunkan risiko diabetes
indeks glikemik rendah membuat jeruk bali aman untuk gula darah. beberapa studi pada hewan juga menunjukkan potensi jeruk bali dalam menurunkan glukosa darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
6. menyehatkan mata
vitamin a, beta karoten, dan lutein dalam jeruk bali membantu menjaga penglihatan dan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas serta penuaan dini.
7. menjaga kesehatan kulit
vitamin c mendukung produksi kolagen untuk kulit yang kenyal dan cerah. sementara antioksidan seperti likopen membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar uv.
8. mengurangi risiko kanker
kandungan senyawa naringenin dan likopen terbukti dalam studi laboratorium mampu menghambat pertumbuhan sel kanker, khususnya paru-paru. meski begitu, studi lanjutan pada manusia masih dibutuhkan.
9. mencegah batu ginjal
asam sitrat dalam jeruk bali dapat meningkatkan kadar sitrat urin, yang membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal berbasis kalsium oksalat.
10. menunjang kesehatan otak
flavonoid dan vitamin b kompleks dalam jeruk bali bermanfaat bagi fungsi otak, mencegah stres oksidatif, serta mendukung produksi neurotransmitter untuk konsentrasi dan suasana hati yang stabil.
dengan rasa segar dan kandungan nutrisi yang melimpah, jeruk bali sangat cocok dikonsumsi secara rutin. namun, seperti semua makanan sehat, konsumsilah dengan bijak, terutama jika anda memiliki kondisi medis tertentu. konsultasikan dengan dokter jika perlu.
musim jeruk bali telah tiba—saatnya tambahkan buah tropis kaya manfaat ini ke dalam menu harian anda! (*)