Manfaat Konsumsi Ikan untuk Kesehatan Tubuh dan Otak

Reporter: Redaksi |

Editor: Syaiful Mahrum |

Jumat , 11 Apr 2025 - 21:21

--FOTO FREEPIK

manfaat konsumsi ikan untuk kesehatan tubuh dan otak                            ikan dikenal sebagai salah satu sumber makanan yang kaya akan nutrisi yang penting bagi tubuh.
selain itu, ikan memiliki rasa yang lezat, konsumsi ikan secara rutin ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
 
dilansir dari laman halodoc dan hellosehat pada jumat (11/4), berikut ini merupakan lima manfaat konsumsi ikan untuk kesehatan tubuh dan otak.
 
 
1. menjaga jantung dan otak yang sehat
 
manfaat pertama dari konsumsi ikan untuk kesehatan tubuh, yaitu dapat menjaga kesehatan jantung dan otak.
 
hal ini karena ikan mengandung asam lemak omega-3, nutrisi tersebut sangat penting untuk tubuh karena dapat  menjaga kesehatan jantung dan otak.
 
jenis asam lemak omega-3 yang ada di dalam ikan adalah epa dan dha. perlu diketahui bahwa tubuh tidak hanya menghasilkan asam lemak omega-3 saja, sehingga hanya didapatkan melalui makanan.
 
ada beberapa makanan yang mengandung nutrisi tersebut dan rendah lemak, seperti salmon, tuna, sarden, mackerel, dan tiram.
 
2. nutrisi penting selama pertumbuhan
 
selanjutnya, yaitu manfaat konsumsi ikan untuk tubuh yaitu memberi nutrisi penting selam pertumbuhan.
 
kandungan asam lemak omega-3 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan seseorang. oleh karena itu, sangat disarankan untuk ibu hamil mengkonsumsi banyak ikan.
 
namun, penting untuk menghindari ikan yang mengandung merkuri tinggi, karena dapat membahayakan janin.
 
3. membantu pertumbuhan otak anak
 
kandungan omega-3 yang ada di ikan dipercaya dapat membantu pertumbuhan otak bayi dan menjaga kesehatan otak pada orang tua.
 
4. mengurangi risiko depresi
 
manfaat konsumsi ikan lainnya, yaitu dapat mengurangi risiko depresi. hal ini karena ikan mengandung omega-3
 
kandungan omega-3 dipercaya dapat bekerja mengurangi peradangan pada tubuh. tak hanya itu saja, kandungan omega-3 juga dapat membantu mempertahakankan dan meningkatkan kualitas struktur otak, sehingga fungsinya tetap terjaga.
 
konsumsi ikan juga dapat membantu mengatasi gangguan mental lainnya, seperti gangguan bipolar.
 
5. menjaga kesehatan mata
 
tak hanya dapat mengurangi risiko depresi, mengkonsumsi ikan juga berpotensi melindungi mata dari penurunan fungsi karena penuaan.
 
kandungan omega-3 di dalam ikan mampu mengurangib senyawa peradangan yang memicu degebnerasi makula.
 
selain itu, omega-3 pada ikan juga bisa meningkatkan produksi molekul resolving dan neuroprotection yang bisa meredam dan mengatasi respons peradangan. (jpc)