10 Makanan yang Ampuh Mencegah Sakit Perut Saat Mudik Lebaran 2025

RADAR LAMPUNG - Mudik Lebaran 2025 menjadi momen spesial bagi banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga. Namun, perjalanan jauh sering kali memicu masalah pencernaan, seperti mual atau sakit perut. Agar tetap nyaman selama perjalanan, pemilihan makanan yang tepat sangat penting.

Berikut ini adalah 10 makanan yang dapat membantu mencegah gangguan pencernaan selama mudik Lebaran, dikutip dari Healthline.

1. Jahe

Jahe dikenal sebagai obat alami untuk mual berkat kandungan gingerol yang dapat menenangkan lambung. Minum teh jahe atau mengonsumsi permen jahe sebelum perjalanan bisa membantu meredakan rasa mual.

2. Pisang

Buah ini kaya akan kalium dan vitamin B6, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit serta mengurangi mual. Selain itu, pisang mudah dicerna dan memberikan energi tanpa membebani sistem pencernaan.

3. Yoghurt

Mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan, yoghurt membantu menyeimbangkan flora usus dan mencegah gangguan perut akibat perubahan pola makan atau stres perjalanan.

4. Alpukat

Alpukat mengandung magnesium dan vitamin B6 yang dapat meredakan mual. Selain itu, lemak sehat dalam alpukat memberikan energi tahan lama tanpa mengganggu pencernaan.

5. Roti Gandum

Roti gandum mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi stabil serta melindungi lambung dari iritasi. Makanan ini juga mudah dicerna dan tidak memicu mual.

6. Apel

Apel mengandung serat dan tanin yang membantu menenangkan perut serta memperlambat gerakan usus. Mengonsumsinya sebelum atau selama perjalanan dapat mengurangi rasa tidak nyaman di perut.