Jaga Hidrasi Selama Ramadan!
--FOTO FREEPIK
SELAMA berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan karena tidak mendapatkan asupan air. Jika tidak diimbangi dengan minuman yang tepat pada saat sahur dan berbuka puasa, tubuh kamu bisa mengalami dehidrasi yang menyebabkan tubuh menjadi pusing, lemas, hingga menurunnya konsentrasi.
Karena itu, sangat penting untuk memilih minuman yang dapat mengembalikan cairan tubuh dengan cepat.
Dilansir dari laman alodokter dan halodoc, berikut ini merupakan lima minuman yang bisa mengembalikan cairan tubuh pada saat berpuasa.
1. Jus Buah
Jus buah bisa menjadi pilihan minuman sehat untuk mencegah dehidrasi pada saat puasa. Kamu bisa membuat jus dari buah yang kamu suka atau buah yang banyak kandungan air, seperti semangka, blewah, stroberi, dan timun.
Sebaiknya kamu tidak perlu tambahkan gula di jus buah kamu sebab buah sudah memiliki pemanis alami.
Selain itu, hindari mengkonsumsi jus buah lebih dari 150 ml per hari. Hal ini karena saat dijus, gula alami pada buah akan berubah bentuk menjadi free sugar dan berisiko menyebabkan kerusakan pada gigi jika diminum secara berlebihan.
- Tag
- Share
-
-
