Bisa Buat Gula Darah Melonjak, 8 Buah Ini Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Kamis , 13 Mar 2025 - 09:34

Buah durian tidak disarankan menjadi menu berbuka puasa.-Foto Pixabay-

bisa buat gula darah melonjak, 8 buah ini sebaiknya dihindari saat berbuka puasa                            radar lampung - berbuka puasa adalah momen penting bagi tubuh untuk kembali mendapatkan energi setelah seharian menahan lapar dan haus. namun, tidak semua makanan cocok dikonsumsi saat perut kosong, termasuk beberapa jenis buah yang justru bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau lonjakan gula darah.
beberapa buah memiliki kandungan yang kurang ideal untuk dikonsumsi saat berbuka, seperti kadar gula yang tinggi, tingkat keasaman yang kuat, atau efek pencahar yang dapat mengganggu sistem pencernaan. agar tetap nyaman dan sehat, berikut delapan buah yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa:
1. durian
durian dikenal memiliki efek panas pada tubuh dan kandungan gula yang cukup tinggi. jika dikonsumsi saat perut kosong, buah ini bisa memicu lonjakan gula darah secara tiba-tiba serta menimbulkan gangguan pencernaan.
2. mangga
mangga mengandung fruktosa dalam jumlah besar yang dapat membebani sistem pencernaan. selain itu, konsumsi mangga saat berbuka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh.
3. semangka
meski kaya akan air, semangka memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. setelah lonjakan tersebut, tubuh bisa mengalami penurunan energi yang drastis, menyebabkan rasa lelah dan bahkan dehidrasi.
4. apel
kandungan serat yang tinggi dalam apel bisa membuat perut terasa kembung jika dikonsumsi saat masih kosong. ini bisa menimbulkan ketidaknyamanan, terutama bagi mereka yang memiliki sistem pencernaan sensitif.
5. pepaya
pepaya memiliki efek pencahar alami yang dapat merangsang sistem pencernaan. jika dikonsumsi saat berbuka, terutama oleh orang dengan pencernaan sensitif, bisa menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan diare ringan.
6. nanas
nanas mengandung enzim bromelain yang dapat mengiritasi lambung jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. selain itu, tingkat keasaman dan kadar gula dalam nanas bisa memicu sakit perut.
7. pisang
pisang memang kaya akan kalium dan magnesium, tetapi jika dikonsumsi saat perut kosong, kandungan mineralnya dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh dan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.
8. jeruk
buah jeruk dan sejenisnya memiliki kadar asam yang tinggi, yang dapat mengiritasi dinding lambung saat dikonsumsi dalam keadaan kosong. ini berisiko memicu nyeri ulu hati, gastritis, atau bahkan tukak lambung bagi yang memiliki masalah pencernaan.
 
pilihan lebih baik untuk berbuka puasa
agar berbuka tetap nyaman dan menyehatkan, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna, seperti kurma atau makanan rendah asam. dengan menghindari buah-buahan yang berpotensi mengganggu pencernaan, tubuh dapat beradaptasi dengan lebih baik setelah seharian berpuasa. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Radar Lampung 15 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan