Mampu Kembalikan Cairan Tubuh yang Hilang, Ini 10 Buah yang Cocok untuk Buka Puasa

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Senin , 10 Mar 2025 - 10:18

Semangka merupakan salah satu buah yang dapat mengembalikan cairan tubuh setelah berpuasa.-Foto Pixabay-

mampu kembalikan cairan tubuh yang hilang, ini 10 buah yang cocok untuk buka puasa                            radar lampung - selama bulan ramadan, menjaga keseimbangan cairan tubuh sangat penting setelah seharian berpuasa. salah satu cara terbaik untuk menghidrasi tubuh adalah dengan mengonsumsi buah yang kaya air dan nutrisi.
selain menyegarkan, buah-buahan juga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan. berikut 10 buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa guna mengembalikan cairan tubuh dan meningkatkan energi.
1. semangka
semangka memiliki kandungan air lebih dari 90%, sehingga menjadi pilihan ideal untuk menghidrasi tubuh. satu cangkir (154 gram) semangka mengandung sekitar 118 ml air, serta kaya akan vitamin c, vitamin a, dan magnesium. dengan hanya 46 kalori per porsi, buah ini juga rendah kalori dan menyegarkan.
2. stroberi
stroberi mengandung sekitar 91% air dan kaya akan serat, vitamin c, folat, mangan, serta antioksidan. kombinasi ini membantu menjaga hidrasi serta memberikan manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh.
3. blewah
blewah sering dikonsumsi saat bulan ramadan karena rasanya yang segar. dalam satu cangkir (177 gram) blewah, terdapat sekitar 90% air, yang membantu tubuh tetap terhidrasi setelah seharian berpuasa.
4. persik
persik mengandung hampir 90% air serta kaya akan vitamin a, vitamin c, vitamin b, dan kalium. kandungan nutrisinya membantu mengembalikan energi dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
5. jeruk
jeruk kaya akan vitamin c dan mengandung hampir setengah cangkir (118 ml) air dalam setiap buahnya. konsumsi jeruk saat berbuka dapat membantu mempercepat proses rehidrasi serta menjaga daya tahan tubuh.
6. mentimun
dengan kandungan air hampir 96%, mentimun menjadi salah satu pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. selain itu, mentimun mengandung vitamin k, kalium, dan magnesium yang bermanfaat bagi kesehatan.
7. jeruk bali
jeruk bali kaya akan air dan vitamin c. dalam setengah buah jeruk bali (123 gram), terdapat hampir 118 ml air, sehingga sangat baik untuk membantu mengembalikan cairan tubuh setelah berpuasa.
8. air kelapa
meskipun bukan buah utuh, air kelapa sering dikonsumsi sebagai minuman pelepas dahaga alami. kandungan elektrolit seperti kalium, natrium, dan klorida dalam air kelapa membantu menghidrasi tubuh secara optimal.
9. tomat
tomat mengandung sekitar 94% air dan merupakan sumber vitamin a dan c yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. selain itu, tomat juga rendah kalori, sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.
10. nanas
nanas kaya akan vitamin c, mangan, dan antioksidan. selain menyegarkan, nanas membantu mengembalikan cairan tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. buah ini dapat dikonsumsi segar, dicampur dalam salad, atau dibuat menjadi jus yang menyegarkan.
mengonsumsi buah saat berbuka puasa adalah cara alami dan sehat untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. dengan memilih buah yang kaya air dan nutrisi, tubuh tetap segar dan terjaga kesehatannya selama menjalani ibadah puasa. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Radar Lampung 11 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan