Pilih Pola Sahur yang Tepat, Anak Lebih Kuat Berpuasa Seharian
Mengkonsumsi makanan sahur yang tepat dapat membuat anak lebih tahan berpuasa.-Foto Pixabay-
RADAR LAMPUNG - Memilih makanan sahur yang tepat membantu anak tetap bertenaga dan tidak mudah lapar saat berpuasa. Karbohidrat kompleks menjadi kunci karena memberikan energi yang dilepaskan secara bertahap.
Anggota Unit Kerja Koordinasi (UKK) Endokrinologi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Harjoedi Adji Tjahjono, menyarankan nasi sebagai sumber karbohidrat kompleks yang baik dikonsumsi saat sahur.
“Karbohidrat kompleks akan dicerna lebih lama, sehingga energi bertahan lebih lama. Contohnya adalah nasi dan roti gandum,” ujar Harjoedi pada media briefing IDAI secara virtual, Selasa 4 Maret 2025.
Selain itu, protein dari telur, ayam, tempe, dan tahu dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun juga dapat menjadi energi tambahan bagi anak.
Agar tetap terhidrasi, anak dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah kaya air, seperti bayam, brokoli, melon, dan jeruk.
Dengan pola makan sahur yang seimbang, anak dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman, sehat, dan bertenaga sepanjang Ramadan. (*)
- Tag
- Share
-
-
