Hindari Makanan dan Minuman Ini saat Sahur dan Berbuka Puasa

BANDARLAMPUNG - Prinsip makan saat berpuasa hendaknya berpedoman pada pedoman gizi seimbang.

Artinya, walaupun jadwal makan berubah, kandungan nutrisi yang Anda makan tetap dapat menunjang aktivitas harian Anda.

Mengutip apa yang disampaikan dr. Putri Adimukti, Sp.G.K., dokter spesialis gizi pada YouTube Halodoc, pada saat sahur dan berbuka pastikan makanan yang ada di piring memenuhi nutrisi.

Seperti karbohidrat, lauk pauk yang terdiri atas protein hewani dan nabati. Serta yang paling minimal setengahnya berisikan sayur dan buah. Sehingga itu apa yang dimakan saat sahur dan berbuka puasa tersebut akan dapat menjadi asupan vitamin seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E.

 

"Juga berbagai mineral penting yang tetap dibutuhkan selama berpuasa antara lain kalsium," ujar dr. Putri Adimukti, Sp.G.K.

Kata dr. Putri Adimukti, Sp.G.K., ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka puasa selama bulan Ramadan.

 

Makanannya seperti makanan yang digoreng dengan minyak yang banyak dan panas, makanan yang pedas, serta makanan yang mengandung cuka.

 

Sedangkan minuman yang sebaiknya dihindari, seperti minuman kopi dan minuman yang mengandung gula tinggi.

Hal tersebut, kata dr. Putri Adimukti, Sp.G.K., dapat memacu rasa haus dan lapar saat berpuasa. "Sebab, dapat memicu rasa haus dan lapar," ungkapnya. (*)