Bisa Tingkatkan Stamina, Ini 9 Manfaat Bermain Voli untuk Kesehatan

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Selasa , 25 Feb 2025 - 09:15

Bermain voli memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.-Foto Pixabay-

bisa tingkatkan stamina, ini 9 manfaat bermain voli untuk kesehatan                            radar lampung - bermain voli bukan hanya aktivitas yang menyenangkan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan. olahraga ini melibatkan gerakan dinamis yang mendukung kebugaran tubuh dan kesehatan mental.
 
berikut sembilan manfaat utama bermain voli:
 
1. meningkatkan kebugaran kardiovaskular
gerakan cepat seperti melompat, berlari, dan menangkis bola meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah. bermain voli secara rutin membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. memperkuat otot dan fleksibilitas
smash, lompatan, dan gerakan lateral dalam voli melatih otot kaki, lengan, dan inti tubuh. latihan pliometrik yang sering dilakukan juga meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas.
3. menjaga kesehatan mental
aktivitas fisik ini merangsang pelepasan endorfin yang mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. bermain dalam tim juga memperkuat rasa kebersamaan dan kepercayaan diri, sekaligus mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
4. meningkatkan konsentrasi dan fokus
voli menuntut fokus penuh terhadap bola dan strategi lawan. permainan ini melatih refleks cepat, daya ingat, dan keterampilan berpikir kritis.
5. mengasah koordinasi dan keseimbangan
koordinasi antara mata dan tangan sangat penting dalam voli. gerakan dinamis juga membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan keterampilan motorik.
6. mendorong gaya hidup sehat
rutin bermain voli mendorong pola hidup aktif. pemain cenderung lebih menjaga pola makan, hidrasi, dan kualitas tidur, sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas dan diabetes.
7. meningkatkan stamina dan daya tahan
permainan yang intens melatih stamina dan daya tahan tubuh, membuat pemain lebih bertenaga dan tidak mudah lelah.
8. membantu menurunkan berat badan
gerakan aktif dalam voli membakar banyak kalori, membantu proses penurunan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
9. meningkatkan kepadatan tulang
aktivitas melompat dan menahan beban tubuh memperkuat tulang, mengurangi risiko osteoporosis terutama pada wanita dan lansia.
 
dengan berbagai manfaatnya, voli menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan sekaligus menyehatkan tubuh dan pikiran. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Radar Lampung 4 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan