Distraksi Digital: Ilusi Produktivitas

Reporter: |

Editor: Yuda Pranata |

Jumat , 31 Jan 2025 - 21:54

Ilusi Produktivitas. - FOTO MAULANA PAMUJI GUSTI-HARIAN DISWAY-

Namun, ini bukan hanya tentang platform itu sendiri. Distraksi digital adalah desain, bukan kecelakaan. Algoritma dirancang untuk memanfaatkan kelemahan manusia dalam mengelola perhatian.

Pengguna internet dan aplikasi-aplikasi digital, tanpa kecuali, tidak kebal dari fenomena tersebut. Jika generasi Z dan Alpha adalah diatributasi sebagai ”digital natives”, milenial adalah ”generasi peralihan” yang terjebak di antara dua dunia: pradigital dan digital.

Meski memiliki kenangan tentang dunia tanpa internet, mereka kini menjadi kelompok paling rentan terhadap multitasking digital.

E-mail yang berdenting setiap menit, rapat virtual yang terus menunggu, dan tekanan untuk ”selalu tersedia” menciptakan lingkungan kerja yang penuh tekanan dan kurang produktif.

Generasi sebelumnya, termasuk generasi X dan baby boomers, juga tidak sepenuhnya kebal. Kecenderungan mereka untuk beralih ke media sosial sebagai bentuk hiburan atau pelarian sering kali membuat mereka kehilangan waktu tanpa disadari.

Fenomena itu menunjukkan bahwa distraksi digital bukan hanya masalah anak muda, melainkan juga tantangan lintas generasi yang membutuhkan perhatian serius.

DAMPAK DISTRAKSI DIGITAL PADA PRODUKTIVITAS

Distraksi digital memiliki dampak yang nyata dan merusak pada produktivitas. Data American Psychological Association (2021) menunjukkan bahwa pekerja yang sering terganggu notifikasi digital melaporkan penurunan efisiensi hingga 40 persen.

Selain itu, distraksi tersebut menyebabkan kelelahan mental, penurunan kualitas kerja, dan berkurangnya kepuasan hidup.

Dalam dunia pendidikan, dampaknya bahkan lebih mencemaskan. Generasi muda yang terdistraksi media sosial sering kali sulit menyelesaikan tugas yang memerlukan pemikiran mendalam.

Penelitian oleh Bachtiar et al. (2024) mencatat bahwa 60 persen mahasiswa melaporkan kesulitan untuk mempertahankan konsentrasi selama lebih dari 20 menit ketika bekerja di depan layar.

MENGEMBALIKAN FOKUS DI ERA DIGITAL

Distraksi digital adalah tantangan yang membutuhkan solusi lintas generasi. Individu, organisasi, dan institusi pendidikan harus bekerja sama untuk mengatasi dampak buruknya. Ada beberapa langkah yang dapat diambil.

Pertama, manajemen waktu dan digital hygiene. Teknik seperti time blocking dapat membantu individu mengatur waktu mereka dengan lebih efektif, sementara kebiasaan sehat seperti mematikan notifikasi yang tidak relevan dapat mengurangi distraksi.

Kedua, pendidikan literasi digital. Institusi pendidikan harus mengajarkan siswa cara menggunakan teknologi dengan bijak, termasuk membedakan informasi yang relevan dari yang tidak.

distraksi digital: ilusi produktivitas                            oleh: gagas gayuh aji*
era digital menjanjikan kemudahan, efisiensi, dan akses tanpa batas ke informasi. namun, di balik janji itu, ada ancaman besar yang menghantui semua generasi: distraksi digital. 
bukan hanya generasi z dan alpha yang kerap dituding sebagai generasi yang ’’hidup di layar,” melainkan juga milenial dan bahkan generasi sebelumnya kini terperangkap dalam pola konsumsi informasi yang dangkal. 
dalam lingkungan yang terus-menerus dihujani notifikasi dan godaan media sosial, fokus menjadi aset langka. sebaliknya,  produktivitas mengalami penurunan signifikan.
distraksi digital tidak membedakan usia. generasi z mungkin dikenal dengan  gaya hidup ”scroll tanpa akhir” di tiktok atau instagram. namun, milenial dan generasi x memiliki pola distraksi yang serupa. 
platform seperti linkedin, e-mail kerja yang terus berdenting, dan aplikasi produktivitas sering kali menjadi penyebab multitasking yang justru kontraproduktif. 
data dari microsoft (2022) menunjukkan bahwa hampir 70 persen pekerja di semua kelompok usia merasa tidak mampu mempertahankan fokus selama lebih dari beberapa menit karena terus-menerus terganggu notifikasi digital.
ironisnya, teknologi yang dirancang untuk meningkatkan efisiensi sering kali menjadi jebakan. studi oleh jeske et al. (2018) mengungkapkan bahwa individu yang terdistraksi oleh notifikasi membutuhkan waktu rata-rata 23 menit untuk kembali fokus pada tugas awal. 
ketika hal itu terjadi berulang-ulang sepanjang hari, dampaknya tidak hanya pada produktivitas individu, tetapi juga pada kualitas kerja dan kepuasan hidup.
budaya ”always on”
generasi z dan alpha tumbuh dalam dunia yang terus terjaga, tidak pernah tidur. mereka terbiasa hidup dalam budaya ”always on”, yakni media sosial menjadi pusat interaksi dan konsumsi informasi.
dalam lingkungan itu, fokus menjadi sulit dipertahankan karena otak terus-menerus dipacu untuk merespons stimulus baru. 
akibatnya, banyak dari mereka yang mengalami penurunan kemampuan berpikir kritis dan memproses informasi secara mendalam.
tiktok, dengan algoritma yang sangat personal, adalah contoh nyata bagaimana generasi muda terjebak dalam distraksi yang dirancang untuk mengikat perhatian mereka selama mungkin. 
namun, ini bukan hanya tentang platform itu sendiri. distraksi digital adalah desain, bukan kecelakaan. algoritma dirancang untuk memanfaatkan kelemahan manusia dalam mengelola perhatian.
pengguna internet dan aplikasi-aplikasi digital, tanpa kecuali, tidak kebal dari fenomena tersebut. jika generasi z dan alpha adalah diatributasi sebagai ”digital natives”, milenial adalah ”generasi peralihan” yang terjebak di antara dua dunia: pradigital dan digital. 
meski memiliki kenangan tentang dunia tanpa internet, mereka kini menjadi kelompok paling rentan terhadap multitasking digital. 
e-mail yang berdenting setiap menit, rapat virtual yang terus menunggu, dan tekanan untuk ”selalu tersedia” menciptakan lingkungan kerja yang penuh tekanan dan kurang produktif.
generasi sebelumnya, termasuk generasi x dan baby boomers, juga tidak sepenuhnya kebal. kecenderungan mereka untuk beralih ke media sosial sebagai bentuk hiburan atau pelarian sering kali membuat mereka kehilangan waktu tanpa disadari. 
fenomena itu menunjukkan bahwa distraksi digital bukan hanya masalah anak muda, melainkan juga tantangan lintas generasi yang membutuhkan perhatian serius.
dampak distraksi digital pada produktivitas
distraksi digital memiliki dampak yang nyata dan merusak pada produktivitas. data american psychological association (2021) menunjukkan bahwa pekerja yang sering terganggu notifikasi digital melaporkan penurunan efisiensi hingga 40 persen. 
selain itu, distraksi tersebut menyebabkan kelelahan mental, penurunan kualitas kerja, dan berkurangnya kepuasan hidup.
dalam dunia pendidikan, dampaknya bahkan lebih mencemaskan. generasi muda yang terdistraksi media sosial sering kali sulit menyelesaikan tugas yang memerlukan pemikiran mendalam. 
penelitian oleh bachtiar et al. (2024) mencatat bahwa 60 persen mahasiswa melaporkan kesulitan untuk mempertahankan konsentrasi selama lebih dari 20 menit ketika bekerja di depan layar.
mengembalikan fokus di era digital
distraksi digital adalah tantangan yang membutuhkan solusi lintas generasi. individu, organisasi, dan institusi pendidikan harus bekerja sama untuk mengatasi dampak buruknya. ada beberapa langkah yang dapat diambil. 
pertama, manajemen waktu dan digital hygiene. teknik seperti time blocking dapat membantu individu mengatur waktu mereka dengan lebih efektif, sementara kebiasaan sehat seperti mematikan notifikasi yang tidak relevan dapat mengurangi distraksi.
kedua, pendidikan literasi digital. institusi pendidikan harus mengajarkan siswa cara menggunakan teknologi dengan bijak, termasuk membedakan informasi yang relevan dari yang tidak.
ketiga, kebijakan organisasi yang mendukung fokus. perusahaan harus menciptakan kebijakan kerja yang membatasi gangguan digital seperti membatasi e-mail kerja di luar jam operasional dan mendorong keseimbangan kerja dan kehidupan pribadi.
keempat, kesadaran diri dan kesadaran digital. melatih kesadaran diri untuk mengenali momen ketika perhatian mulai teralihkan dapat membantu individu tetap fokus pada tugas yang ada.
distraksi digital adalah tantangan besar yang mengancam produktivitas dan kualitas hidup semua generasi. 
dari generasi z yang tumbuh dalam budaya ”scroll tanpa akhir” hingga milenial dan generasi x yang terjebak dalam multitasking, semua menghadapi tekanan untuk tetap fokus di tengah aliran informasi yang tiada henti. 
di dunia yang penuh distraksi, fokus bukan hanya kemampuan individu, melainkan juga aset yang menentukan keberhasilan di era digital.  jika kita tidak mengambil langkah sekarang, kita semua, tanpa memandang generasi, akan menjadi korban dari teknologi yang seharusnya mempermudah, bukan mengganggu. (*)
 
*) gagas gayuh aji adalah dosen pada fakultas vokasi, universitas airlangga, dan peneliti di kolokium.id.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Koran Radar Lampung Edisi Minggu 2 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan