Saat Tubuh Kelebihan Garam, Ini 8 Cara Mengatasinya

RADAR LAMPUNG – Beragam masalah kesehatan dapat terjadi ketika tubuh mengalami kelebihan garam. Masalah kesehatan yang mungkin terjadi adalah retensi cairan dan tekanan darah. 

Namun demikian, tubuh memiliki sejumlah cara untuk mengatasi masalah kelebihan garam ini. Salah satunya saat tubuh menerima lebih banyak natrium daripada yang dapat dikeluarkan, tubuh akan menahan air untuk mencoba mencairkan kelebihan garam tersebut.

Proses ini dapat menyebabkan sejumlah gejala. Seperti kembung, rasa haus berlebihan, dan peningkatan tekanan darah. 

Jika terus dibiarkan, kondisi ini dapat membebani organ-organ vital, seperti jantung dan ginjal. Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menurunkan kadar garam dalam tubuh dan mengembalikan keseimbangan yang sehat.

Berikut ini 8 cara mengatasi tubuh yang kelebihan garam, dikutip dari Cleveland Clinic.

 

1. Perbanyak minum air putih

Salah satu cara paling sederhana untuk membantu tubuh mengeluarkan kelebihan natrium adalah dengan memperbanyak minum air putih. Ketika Anda minum lebih banyak air, tubuh akan lebih sering buang air kecil (micturition).

 

Proses ini membantu tubuh untuk membuang natrium (garam) yang berlebih, karena tubuh membutuhkan cairan untuk menyeimbangkan konsentrasi natrium di dalamnya.

 

Minumlah setidaknya 8-10 gelas air putih setiap hari, dan lebih banyak lagi setelah makan makanan yang mengandung banyak garam. Dengan cara ini, Anda membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dan natrium yang sehat.

 

2. Hindari makanan kemasan