Ingin Tubuh Tetap Sehat? Setelah Makan Jangan Lakukan 8 Aktivitas Ini

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Rabu , 06 Nov 2024 - 14:44

Setelah makan sebaiknya hindari melakukan aktivitas berat.-Foto Pixabay-

ingin tubuh tetap sehat? setelah makan jangan lakukan 8 aktivitas ini                            radar lampung - salah satu kunci utama untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah mengatur pola makan. 
namun setelah makan, seringkali kita ingin melanjutkan aktivitas lain. padahal, ada baiknya menghindari beberapa hal agar pencernaan dan kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.
berikut adalah 8 aktivitas yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan seperti dilansir dari the indian express.
 
1. mandi
aktivitas yang tidak boleh dilakukan selelah makan adalah mandi. pasalnya, setelah mandi, suhu tubuh akan berubah. untuk menyesuaikan suhu tubuh kembali, darah akan dialihkan ke permukaan kulit dari perut, yang dapat mengganggu dan memperlambat proses pencernaan. sebabnya, darah seharusnya berfokus pada perut untuk mendukung pencernaan setelah makan.
 
2. olahraga
 
melakukan olahraga berat setelah makan dapat mengganggu pencernaan. aktivitas fisik yang intens dapat menyebabkan mual, sakit perut, bahkan muntah, serta meningkatkan risiko refluks asam lambung.
 
3. tidur
 
tidur atau berbaring segera setelah makan dapat menyebabkan cairan pencernaan naik ke esofagus, yang memicu mulas dan gangguan pencernaan lainnya. sebaiknya beri jarak sekitar dua hingga empat jam sebelum tidur setelah makan.
 
4. minum air terlalu banyak
 
minum terlalu banyak air setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan. air yang berlebihan bisa mengencerkan asam lambung, yang mengganggu kemampuan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.
 
5. minum kopi atau teh
 
setelah makan, hindari minum teh atau kopi karena keduanya mengandung senyawa fenolik yang dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting, seperti zat besi yang terdapat dalam makanan.
 
6. merokok
 
merokok selalu berbahaya bagi kesehatan, tetapi lebih berisiko apabila dilakukan setelah makan. nikotin dan bahan kimia lainnya dalam rokok dapat mengganggu proses pencernaan dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
 
7. makan buah
 
meskipun buah adalah makanan yang sangat sehat, mengonsumsinya segera setelah makan bisa menyebabkan masalah pencernaan. buah akan bercampur dengan makanan yang baru dikonsumsi dan memperlambat proses penyerapan nutrisi sehingga bisa mengganggu pencernaan dan menurunkan nilai gizi makanan.
 
8. membungkuk setelah makan
 
hindari membungkuk setelah makan, baik saat duduk maupun berdiri. membungkuk dapat memberikan tekanan pada organ tubuh yang dapat menghambat proses pencernaan. sebaiknya, duduk atau berdiri dengan posisi tegak untuk mendukung kelancaran pencernaan.
 
dengan menghindari aktivitas-aktivitas tersebut setelah makan, anda dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kualitas kesehatan tubuh secara keseluruhan. (*)
 
sumber: https://www.beritasatu.com/lifestyle/2852949/8-aktivitas-yang-tidak-boleh-dilakukan-setelah-makan

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Radar Lampung 7 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan