Generasi Muda Wajib Hindari 10 Hal Sepele Ini Jika Tak Ingin Terkena Penyakit Jantung

Makanan siap saji umumnya tinggi lemak jenuh, gula, dan natrium, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit jantung.

Makanan ini dapat menyebabkan peningkatan kolesterol dan tekanan darah, yang merusak pembuluh darah seiring waktu. Mengadopsi pola makan seimbang dengan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan sumber protein sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

8. Merokok

Merokok adalah salah satu faktor risiko paling signifikan untuk penyakit jantung. Zat-zat berbahaya dalam rokok dapat merusak dinding pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan memperlambat aliran darah.

Selain itu, merokok dapat menyebabkan pembekuan darah yang berbahaya, meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Menghentikan kebiasaan merokok dapat secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung.

 

9. Jarang olahraga

Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk kesehatan jantung. Olahraga membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan aliran darah, dan mengatur tekanan darah.

Seseorang yang jarang berolahraga memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami penyakit jantung. Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.

 

10. Konsumsi alkohol

Mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung.

Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan irama jantung yang tidak normal. Konsumsi berlebihan juga dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan, yang merupakan faktor risiko tambahan untuk penyakit jantung.

Mengatur asupan alkohol dan membatasi konsumsinya adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung. (*)