Alami! 7 Jenis Ikan Ini Bisa Membantu Menurunkan Gula Darah
Salmon merupakan salah satu jenis ikan yang dapat membantu menurunkan gula darah.-Foto Pixabay-
3. Kod
Kod adalah ikan putih rendah kalori dan tinggi protein. Ikan ini mengandung 148 kalori dan 32,6 g protein per filet kecil yang dikukus atau direbus. Ikan kod memiliki sedikit lemak jenuh dan jumlah omega 3 yang cukup untuk menjaga kesehatan Anda.
4. Tuna dan salmon kalengan
Makanan laut segar atau beku merupakan tambahan lezat untuk diet diabetes, tetapi harganya bisa mahal bagi sebagian orang. Untuk itu Anda masih bisa mengonsumsi tuna dan salmon kalengan sebagai sumber asupan gizi.
Meskipun tidak sebaik ikan segar, namun ikan kalengan masih aman dikonsumsi selama dimasak dengan benar.
5. Sarden
Sarden tidak hanya kaya akan omega 3, tetapi juga mengandung kalsium dan vitamin D. Menurut USDA, 1 ons sarden kalengan dalam minyak mengandung 108 mg kalsium dan 1,36 mcg vitamin D.
Makanan ini sangat baik dikonsumsi sebagai bagian dari diet diabetes dan program kesehatan tulang Anda. Namun, yang perlu diperhatikan adalah sebaiknya mencari produk yang rendah garam agar tidak menimbulkan efek negatif pada tubuh.
6. Makerel
- Tag
- Share
-
-
