Kamu Pendaki Pemula? Yuk Simak Tips Pendakiannya

Reporter: Alifia Putrie Nugroho |

Editor: Yuda Pranata |

Sabtu , 28 Sep 2024 - 14:49

-freepik.com-

Bawa makanan yang mudah dimakan dan bertenaga tinggi, seperti cokelat, kacang-kacangan, biskuit, dan buah kering. serta sedia air minum yang cukup.

Bawa minimal 2 liter air per hari, dan jika memungkinkan, bawa filter atau tablet untuk memurnikan air dari sumber alam.

5. Atur Barang di Carrier Dengan Efisien dan Prioritaskan barang-barang penting saja lalu letakkan barang yang sering digunakan di tempat yang mudah dijangkau. Dan gunakan dry bag atau plastik untuk melindungi barang dari air.

6. Jaga Kesehatan dan Hidrasi Dengan Istirahat Yang Cukup Sebelum Mendaki. Pastikan kondisi tubuh fit sebelum melakukan pendakian.

Ketika sudah memulai pendaiiaj pendakian pastikan kamu minum secara teratur karena dehidrasi bisa terjadi meskipun cuaca dingin. Selalu minum air secukupnya saat mendaki.

7. Jaga pola makan dengan makan makanan bernutrisi untuk menjaga stamina selama pendakian.

8. Mendaki dengan Ritme yang Stabil dan Jangan terburu-buru. Gunakan kecepatan yang stabil dan sesuai dengan kemampuan. Lebih baik mendaki perlahan tapi terus bergerak.

9. Istirahat yang cukup, Berhenti untuk istirahat setiap 30-45 menit, tapi jangan terlalu lama agar tubuh tidak kedinginan dan otot tidak kaku.

10. Kenali Tanda-tanda Ketinggian dan Keamana.

Waspadai gejala altitude sickness. Gejala seperti pusing, mual, atau sesak napas bisa muncul saat berada di ketinggian. Jika terjadi, segera istirahat atau turun ke ketinggian yang lebih rendah.

11. Selalu patuhi aturan jalur.

Ikuti jalur resmi pendakian dan hindari membuat jalan baru untuk mengurangi risiko tersesat.

12. Hormati Alam, Bawa turun sampah kamu dan jangan meninggalkan sampah di gunung.

kamu pendaki pemula? yuk simak tips pendakiannya                            radarlampung - bagi para pendaki gunung pemula, persiapan dan pemahaman yang baik menjadi sangat penting agar perjalanan tetap aman juga menyenangkan.
untuk itu yuk simak tips and trik berikut agar kamu faham apa saja point penting yang harus kamu ketahui sebagai pendaki pemula.
1. plih gunung yang sesuai dengan kemampuan dengan track yang mudah.
gunung dengan jalur pendakian yang pendek dan tidak terlalu terjal, seperti gunung dengan ketinggian rendah.
baca juga:polres lamtim tangkap 2 pelaku narkoba
jangan lupa riset terlebih dahulu tentang gunung apa saja yang ingin kamu taklukan serta pelajari jalur pendakiannya, sumber air, dan fasilitas yang ada, seperti pos pendakian atau tempat camp.
2. latihan fisik sebelum mendaki merupakan salah satu hal wajib.
dengan memperkuat stamina contohnya seperti lari, jogging, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
tak lupa juga harus latihan otot kaki dan punggung sebab mendaki memerlukan kekuatan kaki dan punggung, jadi latihan squat, lunges, atau berjalan dengan beban bisa membantu.
baca juga:view laut dan estetik sea sunset villa kalianda
3. bawa perlengkapan yang tepat
gunakanlah sepatu gunung yang nyaman, pilih sepatu dengan sol yang kuat dan tahan air. hindari menggunakan sepatu baru agar tidak menimbulkan lecet.
untuk tas gunakan tas carrier yang ringan, ergonomis, dan cukup besar untuk membawa perlengkapan penting.
sediakan juga jaket tahan angin dan air sebab gunung bisa memiliki cuaca yang berubah-ubah, jadi penting untuk membawa jaket yang dapat melindungi dari angin dan hujan.
hal penting selanjutnya adalah tenda dan sleeping bag. jika bermalam di gunung, pilih tenda yang mudah dipasang dan sleeping bag yang sesuai dengan suhu gunung.
baca juga:kata indra sjafri setelah timnas indonesia u-20 menang atas timor leste, sempat ubah formasi di babak kedua
4. persiapan makanan dan minuman ringan yang menambah stamina.
bawa makanan yang mudah dimakan dan bertenaga tinggi, seperti cokelat, kacang-kacangan, biskuit, dan buah kering. serta sedia air minum yang cukup.
bawa minimal 2 liter air per hari, dan jika memungkinkan, bawa filter atau tablet untuk memurnikan air dari sumber alam.
5. atur barang di carrier dengan efisien dan prioritaskan barang-barang penting saja lalu letakkan barang yang sering digunakan di tempat yang mudah dijangkau. dan gunakan dry bag atau plastik untuk melindungi barang dari air.
baca juga:5 rekomendasi caffe murah di bandar lampung 
6. jaga kesehatan dan hidrasi dengan istirahat yang cukup sebelum mendaki. pastikan kondisi tubuh fit sebelum melakukan pendakian.
ketika sudah memulai pendaiiaj pendakian pastikan kamu minum secara teratur karena dehidrasi bisa terjadi meskipun cuaca dingin. selalu minum air secukupnya saat mendaki.
7. jaga pola makan dengan makan makanan bernutrisi untuk menjaga stamina selama pendakian.
8. mendaki dengan ritme yang stabil dan jangan terburu-buru. gunakan kecepatan yang stabil dan sesuai dengan kemampuan. lebih baik mendaki perlahan tapi terus bergerak.
9. istirahat yang cukup, berhenti untuk istirahat setiap 30-45 menit, tapi jangan terlalu lama agar tubuh tidak kedinginan dan otot tidak kaku.
baca juga:ribuan masyarakat liburan ke rio by the beach yang baru dibuka tahun ini
10. kenali tanda-tanda ketinggian dan keamana.
waspadai gejala altitude sickness. gejala seperti pusing, mual, atau sesak napas bisa muncul saat berada di ketinggian. jika terjadi, segera istirahat atau turun ke ketinggian yang lebih rendah.
11. selalu patuhi aturan jalur.
ikuti jalur resmi pendakian dan hindari membuat jalan baru untuk mengurangi risiko tersesat.
12. hormati alam, bawa turun sampah kamu dan jangan meninggalkan sampah di gunung.
bawa kantong plastik untuk menampung sampah hingga turun. tetap jaga kebersihan sumber air, jangan mencuci atau buang sampah di sumber air.
baca juga: kpk tahan anggota dprd bandung terkait suap program bandung smart city
13. berjalan dalam grup atau bersama pendaki berpengalaman.
untuk kamu pemula, jangan mendaki sendirian. mendaki bersama teman atau dalam grup lebih aman, terutama jika anda pemula.
coba ikuti saran pendaki berpengalaman dan belajar dari mereka yang sudah sering mendaki dapat membantu kamu menghindari kesalahan pemula.
14. perhatikan cuaca. pastikan cuaca mendukung sebelum mendaki.
hindari mendaki jika prakiraan cuaca menunjukkan hujan lebat atau badai. kamu juga harus mengenali tanda-tanda cuaca buruk.
jika cuaca tiba-tiba berubah menjadi buruk, segera cari tempat aman untuk berlindung atau pertimbangkan untuk turun.
baca juga:air terjun batu tenpat wisata yang perlu extra effort menuju lokasinya
15. bawa alat navigasi, seperti peta dan kompas meskipun banyak gunung yang memiliki jalur pendakian jelas, namun ada baiknya selalu membawa peta dan kompas sebagai cadangan. tetap sediakan juga gps atau aplikasi peta offline yang bisa digunakan tanpa koneksi internet.
16. pelajari pertolongan pertama dan bawa p3k sederhana.
seperti obat luka, antiseptik, obat anti serangga, plester, dan obat-obatan pribadi. kamu juga wajib mempelajari dasar-dasar pertolongan pertama untuk mengetahui cara menangani cedera ringan atau masalah kesehatan saat berada di gunung.
dengan mengikuti tips dan trik ini, pendakian pertama kamu akan lebih aman, nyaman, dan menyenangkan. persiapan yang matang dan sikap menghormati alam adalah kunci keberhasilan dalam mendaki gunung. (*)