Minum Vitamin C 1.000 Mg Setiap Hari Ternyata Bisa Picu Masalah

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Kamis , 12 Sep 2024 - 14:47

Mengkonsumsi vitamin C 1000 mg dalam waktu lama ternyata bisa mempengaruhi kesehatan tubuh.-Foto Pixabay-

minum vitamin c 1.000 mg setiap hari ternyata bisa picu masalah                            bandar lampung, radar lampung - vitamin c merupakan salah satu vitamin yang penting bagi tubuh. fungsinya cukup banyak. di antaranya menjaga daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi. 
suplemen vitamin c dengan dosis 1.000 mg saat ini banyak beredar di pasaran. namun, apakah aman mengonsumsi vitamin c 1000 mg setiap hari? berikut penjelasannya.
 
kebutuhan harian vitamin c
kebutuhan harian vitamin c untuk orang dewasa umumnya berkisar antara 75-90 mg per hari. jumlah ini bisa didapatkan dari makanan seperti buah jeruk, stroberi, paprika dan brokoli. 
namun, dalam beberapa kondisi seperti ketika sedang flu atau merasa lelah, orang mungkin merasa butuh tambahan vitamin c dari suplemen.
 
apakah dosis 1.000 mg aman?
secara umum, vitamin c 1.000 mg masih dianggap aman bagi kebanyakan orang. vitamin c adalah vitamin yang larut dalam air, sehingga kelebihan vitamin c biasanya akan dibuang melalui urine. namun, mengonsumsi dosis tinggi secara terus-menerus bisa memicu sejumlah efek samping.
 
efek samping mengonsumsi vitamin c berlebih
meskipun aman, mengonsumsi vitamin c dalam dosis yang terlalu tinggi setiap hari bisa menyebabkan sejumlah masalah. antara lain:
 
1. masalah pencernaan
beberapa orang bisa mengalami diare, mual, atau kram perut jika mengonsumsi vitamin c dalam dosis tinggi.
 
2. batu ginjal
kelebihan vitamin c dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal karena vitamin c diubah menjadi oksalat yang dapat mengendap di ginjal.
 
3. masalah penyerapan zat besi
vitamin c membantu penyerapan zat besi, terutama dari sumber nabati. namun, bagi mereka yang memiliki kondisi seperti kelebihan zat besi, konsumsi vitamin c berlebihan bisa berbahaya.
 
siapa yang dianjurkan mengonsumsi 1.000 mg vitamin c?
beberapa orang mungkin memerlukan dosis vitamin c yang lebih tinggi, seperti:
- orang yang sedang sakit atau dalam masa pemulihan.
- perokok aktif, karena merokok mengurangi kadar vitamin c dalam tubuh.
- orang yang tinggal di lingkungan dengan polusi tinggi.
namun, orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti gangguan ginjal atau mereka yang memiliki riwayat batu ginjal sebaiknya berhati-hati dalam mengonsumsi suplemen vitamin c dosis tinggi.
 
panduan mengonsumsi vitamin c
jika anda ingin mengonsumsi vitamin c 1.000 mg setiap hari, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
 
1.  konsultasi dokter
sebelum memulai suplemen apa pun, termasuk vitamin c, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.
 
2. cukupi kebutuhan dari makanan alami
sebisa mungkin, penuhi kebutuhan vitamin c harian dari makanan. konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin c setiap hari.
 
3. perhatikan efek samping
jika setelah mengonsumsi vitamin c anda merasa tidak nyaman seperti diare atau kram perut, kurangi dosisnya.
 
mengonsumsi vitamin c 1.000 mg setiap hari umumnya aman bagi kebanyakan orang, terutama jika tubuh sedang memerlukan lebih banyak vitamin c. namun, untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan, pastikan untuk tidak melebihi dosis ini dalam jangka waktu yang lama dan tetap konsultasikan dengan ahli kesehatan. (*)
 
sumber: https://www.beritasatu.com/lifestyle/2841738/apakah-boleh-minum-vitamin-c-1000-mg-setiap-hari-ini-penjelasannya

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Radar Lampung 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan