Manfaat Olahraga Fisik bagi Kesehatan Mental

Reporter: Tim Redaksi |

Editor: Syaiful Mahrum |

Jumat , 09 Aug 2024 - 10:29

OLAHRAGA: Ilustrasi perempuan yang sedang olahraga.--FOTO FREEFIK

LATIHAN fisik dapat memberikan peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan bahkan dapat meringankan gejala kondisi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Meskipun manfaat olahraga bagi kesehatan fisik sering dibahas, hubungan antara olahraga dan kesehatan mental sering kali diabaikan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu menangkal masalah kesehatan mental.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa olahraga dapat memperbaiki gejala banyak penyakit mental yang ada.

Uniknya, para profesional kesehatan mental terkadang menganjurkan olahraga sebagai bagian dari perawatan untuk penyakit mental tertentu.

Dilansir dari laman Very Well Mind, ada beberapa manfaat olahraga fisik bagi kesehatan mental.

1. Mengatasi Kecemasan dan Stres

Olahraga mengurangi kepekaan terhadap reaksi tubuh terhadap kecemasan. Selain itu, program olahraga teratur dapat membantu meringankan gejala kondisi lain yang sering terjadi seperti sindrom iritasi usus besar.

Olahraga membantu meningkatkan pertumbuhan neuron baru di area utama otak termasuk hipokampus.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini dapat berperan dalam meredakan gejala beberapa kondisi kejiwaan termasuk depresi dan kecemasan.

2. Mengatasi Gangguan Kurang Perhatian dan Hiperaktivitas (ADHD)

Manfaat lain olahraga fisik untuk kesehatan mental adalah bisa mengatasi gangguan kurang perhatian dan hiperaktivitas pada anak-anak yang dikenal sebagai ADHD. Pasalnya, latihan fisik bisa meningkatkan keterampilan motorik dan fungsi eksekutif untuk mereka.

Hal ini berlaku untuk latihan sedang dan berat dan latihan untuk jangka waktu yang lebih lama dapat menghasilkan hasil yang lebih baik.

Tak hanya itu, latihan kardio juga sangat bermanfaat untuk anak-anak dan orang dewasa penderita ADHD.

3. Mengatasi Depresi

Pada dasarnya olahraga ringan, sedang, dan berat telah terbukti dapat mengurangi keparahan depresi. Bahkan olahraga sama efektifnya dengan pengobatan lain untuk depresi.

Intinya, olahraga teratur dapat mengurangi peradangan yang berdampak positif pada orang dengan kondisi ini.

4. Mengatasi Gangguan Panik

Bagi penderita gangguan panik, olahraga dapat menjadi cara proaktif dan ampuh untuk melepaskan ketegangan yang terpendam dan mengurangi rasa takut dan khawatir.

Selain itu, olahraga fisik juga dapat mengurangi intensitas dan frekuensi serangan panik dalam beberapa kasus.

5. Mengatasi Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD)

Aktivitas fisik tentu sangat bermanfaat bagi penderita PTSD terutama mereka yang sebelumnya telah berjuang dengan pengobatan dan mereka yang mengalami gangguan depresi akut

Tidak hanya itu. Olahraga juga dapat membantu mengatasi masalah tidur dan masalah kardiovaskular.

Intinya, peningkatan aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan kualitas tidur.

Ada beberapa alasan aktivitas fisik bermanfaat bagi kesehatan mental. Meliputi olahraga dapat menurunkan hormon stres, meningkatkan rasa percaya diri, memberikan perlindungan terhadap stres, dan menjadi sumber dukungan sosial yang baik. (jpc)

manfaat olahraga fisik bagi kesehatan mental                            
latihan fisik dapat memberikan peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan bahkan dapat meringankan gejala kondisi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

meskipun manfaat olahraga bagi kesehatan fisik sering dibahas, hubungan antara olahraga dan kesehatan mental sering kali diabaikan.
 
sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu menangkal masalah kesehatan mental.
 
 
penelitian lain juga menunjukkan bahwa olahraga dapat memperbaiki gejala banyak penyakit mental yang ada.
 
uniknya, para profesional kesehatan mental terkadang menganjurkan olahraga sebagai bagian dari perawatan untuk penyakit mental tertentu.
 
dilansir dari laman very well mind, ada beberapa manfaat olahraga fisik bagi kesehatan mental.
 
 
1. mengatasi kecemasan dan stres
 
olahraga mengurangi kepekaan terhadap reaksi tubuh terhadap kecemasan. selain itu, program olahraga teratur dapat membantu meringankan gejala kondisi lain yang sering terjadi seperti sindrom iritasi usus besar.
 
olahraga membantu meningkatkan pertumbuhan neuron baru di area utama otak termasuk hipokampus.
 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini dapat berperan dalam meredakan gejala beberapa kondisi kejiwaan termasuk depresi dan kecemasan.
 
 
2. mengatasi gangguan kurang perhatian dan hiperaktivitas (adhd)
 
 
manfaat lain olahraga fisik untuk kesehatan mental adalah bisa mengatasi gangguan kurang perhatian dan hiperaktivitas pada anak-anak yang dikenal sebagai adhd. pasalnya, latihan fisik bisa meningkatkan keterampilan motorik dan fungsi eksekutif untuk mereka.
 
hal ini berlaku untuk latihan sedang dan berat dan latihan untuk jangka waktu yang lebih lama dapat menghasilkan hasil yang lebih baik.
 
 
tak hanya itu, latihan kardio juga sangat bermanfaat untuk anak-anak dan orang dewasa penderita adhd.
 
3. mengatasi depresi
 
pada dasarnya olahraga ringan, sedang, dan berat telah terbukti dapat mengurangi keparahan depresi. bahkan olahraga sama efektifnya dengan pengobatan lain untuk depresi.
 
intinya, olahraga teratur dapat mengurangi peradangan yang berdampak positif pada orang dengan kondisi ini.
 
4. mengatasi gangguan panik
 
bagi penderita gangguan panik, olahraga dapat menjadi cara proaktif dan ampuh untuk melepaskan ketegangan yang terpendam dan mengurangi rasa takut dan khawatir.
 
selain itu, olahraga fisik juga dapat mengurangi intensitas dan frekuensi serangan panik dalam beberapa kasus.
 
5. mengatasi gangguan stres pascatrauma (ptsd)
 
aktivitas fisik tentu sangat bermanfaat bagi penderita ptsd terutama mereka yang sebelumnya telah berjuang dengan pengobatan dan mereka yang mengalami gangguan depresi akut
 
tidak hanya itu. olahraga juga dapat membantu mengatasi masalah tidur dan masalah kardiovaskular.
 
intinya, peningkatan aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan kualitas tidur.
 
ada beberapa alasan aktivitas fisik bermanfaat bagi kesehatan mental. meliputi olahraga dapat menurunkan hormon stres, meningkatkan rasa percaya diri, memberikan perlindungan terhadap stres, dan menjadi sumber dukungan sosial yang baik. (jpc)

Tag

Share