Saat menonton acara favorit, gunakan jeda iklan sebagai kesempatan untuk bergerak. Cukup berdiri, berjalan di tempat, atau melakukan peregangan ringan. Kebiasaan ini bisa membuat tubuh lebih aktif tanpa mengganggu momen hiburan.
7. Gunakan Toilet yang Paling Jauh
Saat berada di kantor atau pusat perbelanjaan, pilih toilet yang lebih jauh dari posisi saat ini. Dengan begitu, ada kesempatan untuk berjalan lebih banyak tanpa terasa seperti beban tambahan.
Depresi sering kali terasa seperti bayangan yang sulit dihindari. Namun, melibatkan tubuh dalam aktivitas sederhana bisa menjadi langkah awal untuk bangkit. Tidak perlu memaksa diri untuk langsung melakukan olahraga berat—cukup dengan menyelipkan lebih banyak gerakan ke dalam rutinitas harian.
Seiring waktu, tubuh akan mulai merasakan manfaatnya: energi meningkat, pikiran lebih jernih, dan perasaan lebih ringan. Ketika tubuh bergerak, pikiran ikut terbantu. Jadi, kenapa tidak mulai sekarang? (jpc)