3. Menghadapi Kecemasan dan Depresi
Nggak cuma stress, yoga juga dapat menjadi cara paling ampuh untuk mengelola emosi yang terjadi Ketika cemas dan depresi. Yoga menawarkan sebuah ruang aman yang mendukung orang-orang untuk melepaskan kekhawatiran mereka, focus pada tubuh dan napas, serta mengalami ketenangan yang mendalam.
Yoga dapat meningkatkan relaksasi dengan merangsang respon relaksasi tubuh yaitu sebuah kondisi fisiologis yang akan menurunkan produksi hormone stress dan meningkatkan pelepasan endorphin atau zat Kimia alami tubuh yang dapat meningkatkan suasana hati. Melakukan yoga secara rutin dapat menjadi strategi yang efektif untuk mengurangi gejala kecemasan dan depresi yang baik untuk meningkatkan kesejahteraan mental.
4. Menumbuhkan Kesehatan Emosional
Emosi yang hadir erat kaitannya dengan kehidupan yang dijalani. Emosi ini akan memengaruhi seseorang dalam memandang dunia, berinteraksi dengan orang lain, dan menanggapi sebuah peristiwa atau masalah. Untuk itu, maka sangat penting mengelola emosi dalam batas yang wajar dan aman.
Yoga berperan penting untuk proses memelihara emosi karena berfungsi sebagai saluran yang dapat meningkatkan kecerdasan emosional. Yoga membuat seseorang lebih memahami dan mengelola emosi. Misalnya mendorong bersikap baik kepada diri sendiri dengan menerima ketidaksempurnaan dan melepaskan penilaian diri yang jahat.
Rasa kasih sayang yang tumbuh dalam sesi latihan yoga di atas matras dapat membawa perubahan ke dalam interaksi dengan orang lain. Ini akan menumbuhkan hubungan yang lebih sehat. Melakukan yoga secara rutin akan meningkatkan kesehatan emosional dan membuat seseorang lebih siap untuk hidup lebih seimbang dan memuaskan.
5. Refleksi dan Menemukan Jati Diri