BANDAR LAMPUNG, RADAR LAMPUNG – Kalangan perempuan tentu sudah tidak asing lagi dengan istilah menopause. Istilah ini merupakan salah satu fase dalam kehidupan perempuan yang menandai siklus menstruasi dan kesuburan kaum Hawa telah berakhir.
Saat memasuki fase menopause, kaum perempuan biasanya akan mengalami beragam keluhan seperti perubahan mood, gangguan tidur perubahan hormonal, hingga hot flashes.
Untuk itu, sangat penting bagi kaum perempuan yang mengalami menopause menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi agar tubuh tetap sehat. Sekaligus juga untuk mengurangi gejala-gejala keluhan tersebut.
Berikut ini 10 minuman yang baik untuk wanita menopause.
1. Air putih
Air putih adalah minuman paling penting bagi tubuh, terutama selama menopause. Mengonsumsi cukup air membantu mengatasi gejala seperti hot flashes dan keringat malam dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air juga membantu mengurangi perasaan kembung dan meningkatkan metabolisme.
2. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan katekin, yang dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan metabolisme. Minum teh hijau secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan osteoporosis, yang lebih umum setelah menopause.
3. Teh chamomile
Teh chamomile dikenal karena efeknya yang menenangkan. Minuman ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan masalah tidur yang sering dialami selama menopause. Kandungan antiinflamasi dalam teh chamomile juga dapat membantu meredakan gejala pencernaan.
4. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak atau susu nabati yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, yang lebih sering terjadi setelah menopause.