Simak, Berikut Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah

--

KADAR GULA darah yang tinggi atau diabetes adalah masalah kesehatan yang semakin umum di seluruh dunia. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, termasuk penyakit jantung, gagal ginjal, kerusakan saraf, dan masalah mata. 

Untungnya, ada banyak cara untuk mengendalikan kadar gula darah secara alami tanpa perlu mengandalkan obat-obatan. Dalam artikel ini, dr. Atika dan tim redaksi KlikDokter akan membahas 15 cara yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan alami.

 

1. Makan Makanan Rendah Karbohidrat

Mengurangi konsumsi karbohidrat adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan kadar gula darah. 

Karbohidrat yang terdapat dalam makanan diubah menjadi gula oleh tubuh. 

Oleh karena itu, dengan membatasi karbohidrat, kamu dapat mengontrol lonjakan gula darah setelah makan. 

Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, beras merah, dan sayuran berdaun hijau, dan hindari karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih.

 

2. Konsumsi Serat yang Cukup

Serat adalah bagian penting dari pola makan sehat dan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Serat mengurangi penyerapan gula dalam darah dan meningkatkan rasa kenyang. 

Makan makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

 

3. Berolahraga Secara Teratur

Tag
Share