Solusi Mengatasi Mata Lelah

Reporter: |

Editor: Syaiful Mahrum |

Sabtu , 28 Oct 2023 - 01:32

KESEHATAN MATA: Menatap laptop, komputer, ataupun gadget yang membawa efek samping pada kesehatan mata. -FOTO PEXELS/EDWARD JENNER-

solusi mengatasi mata lelah                            dewasa ini, bekerja remot telah mengubah gaya hidup atau life style dalam bekerja. saat ini hanya dengan menatap layar computer, pekerjaan bisa diselesaikan dari manapun.
namun, era remote yang mengharuskan banyak orang lebih banyak menatap laptop, komputer, ataupun gadget yang membawa efek samping pada kesehatan mata.
tidak bisa dipungkiri bahwa menatap layar digital terlalu lama dapat membuat mata kita merasa sangat lelah. satu langkah sederhana namun efektif adalah memberikan istirahat reguler pada mata anda.
secara teratur, fokuskan pandangan anda pada objek yang berjarak jauh selama beberapa menit. ini dapat membantu meredakan ketegangan pada mata anda.
selain itu, berikut enam cara mengatasi mata lelah secara praktis dikutip dari rebuild your vision.
1. menggunakan telapak tangan
salah satu gerakan yang dapat dilakukan untuk merelaksasikan mata dapat dengan mudah dilakukan dengan telapak tangan. pertama gosokkan kedua tanganmu hingga menghasilkan panas.
kedua, menutup mata dan menempelkan telapak tangan kebagian mata. ketiga, menekan telapak tangan hingga area mata merasakan panas.
gerakan ini sejatinya berpedoman pada transfer panas yang awalnya berada di telapak tangan menuju area mata.
dipercaya bahwa kehangatan yang dirasakan akan membuat mata menjadi rileks dan lebih nyaman.
2. berkedip-kedip
sering kali mata sakit diakibatkan oleh hal simple seperti kurang berkedip yang sejatinya berkontribusi terhadap kelelahan mata.
saat menatap layar komputer atau hp, terkadang mata akan terasa gatal karena kita lupa untuk berkedip akibat terlalu fokus pada apa yang dipaparkan.
langkah mudah ini dapat dilakukan dengan melatih diri untuk berkedip secara normal sembari menghitung.
setidaknya setiap empat detik mata kita harus berkedip guna menciptakan kelembaban yang baik dan mencegah mata menjadi lelah.
meski terlihat gampang, saat berfokus pada layar komputer, hal ini mungkin sulit untuk diingat sehingga menciptakan kebiasaan merupakan opsi paling krusial.
3. gerakan memutar mata
tidak hanya berkedip, langkah mudah merelaksasikan otot mata usai terlalu kaku adalah dengan cara memutar bola mata kita.
karena itu, beristirahat sejenak untuk memutar mata selama bekerja adalah hal yang dibutuhkan.
kegiatan ini cukup mudah yaitu dengan menutup kelopak mata dan menggerakkan mata secara melingkar.
hal itu akan menciptakan sebuah sensasi seperti sesuatu telah memijat mata.
aksi ini dapat dilakukan secara berkala namun jangan terlalu cepat menggerakkan bola mata karena akan menjadi tidak baik.
4. visual scanning
pasca menatap objek di layar dari dekat dalam waktu yang lama, dibutuhkan usaha yang dapat menstabilkan mata dengan melihat objek yang jauh.
pertama, silakan duduk dan mengamati area tempat di mana kamu tengah duduk.
kedua, mencari sebuah objek yang berjarak agak jauh dan mulai memindai garis besar dari benda-benda tersebut.
di salah satu ujung ruangan dan mulailah memindai garis besar setiap benda di ruangan itu.
sejatinya, mata kita akan terus bergerak pada saat melakukan scanning terhadap objek jauh itu.
hal ini bertujuan membiasakan mata untuk tetap mampu melihat objek yang jauh, akibat terlalu sering melihat tulisan atau simbol di layar yang terlalu dekat.
5. berfokus pada hal lain
mengistirahatkan mata dari layar dan mencari fokus di tempat lain juga menjadi salah satu aksi untuk mengatasi mata yang lelah.
hal ini dapat dilakukan dengan cara mengalihkan pandangan kita dari layar menuju barang lain di sekitar kita selama beberapa waktu.
kegiatan ini dapat dilakukan setidaknya sekali setiap 10 menit. rebuild your viseion mengutip salah satu aturan pembagian waktu yang baik adalah 10-10-10.
sebagai contoh adalah setiap 10 menit, kita mengalihkan fokus kepada objek yang berjarak setidaknya 10 kaki selama 10 detik.
6. menatap sambil menutup mata
kegiatan ini dapat dimulai dengan mata tertutup sambil duduk. kemudian usai menutup mata, mulai arahkan pandangan ke atas sejauh mungkin.
setelah itu, tahan sebentar, sebelum kemudian mengalihkan tatapan menuju area bawah sedalam mungkin.
latihan menatap sambil menutup mata ke atas dan bawah ini dapat dilakukan beberapa kali sebelum kemudian mengambil istirahat sebentar dengan membuka mata sambil melihat area sekitar.
usai beristirahat, maka gerakan dapat dilanjutkan dengan menutup mata kembali, namun kali ini menatap kiri dan kanan.
itulah beberapa gerakan dan latihan yang dapat dilakukan untuk mengatasi mata yang lelah.
namun, perlu digarisbawahi bahwa apabila kelelahan mata sudah cukup parah akan lebih baik juga langsung menghubungi dokter. (jpc/ful)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Koran Radar Lampung Edisi Minggu 29 Oktober 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan