10 Makanan yang Ampuh Mencegah Sakit Perut Saat Mudik Lebaran 2025

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Senin , 31 Mar 2025 - 22:15

Yogurt merupakan salah satu jenis makanan yang ampuh mencegah sakit perut saat mudik lebaran.-Foto Pixabay-

10 makanan yang ampuh mencegah sakit perut saat mudik lebaran 2025                            radar lampung - mudik lebaran 2025 menjadi momen spesial bagi banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga. namun, perjalanan jauh sering kali memicu masalah pencernaan, seperti mual atau sakit perut. agar tetap nyaman selama perjalanan, pemilihan makanan yang tepat sangat penting.
berikut ini adalah 10 makanan yang dapat membantu mencegah gangguan pencernaan selama mudik lebaran, dikutip dari healthline.
1. jahe
jahe dikenal sebagai obat alami untuk mual berkat kandungan gingerol yang dapat menenangkan lambung. minum teh jahe atau mengonsumsi permen jahe sebelum perjalanan bisa membantu meredakan rasa mual.
2. pisang
buah ini kaya akan kalium dan vitamin b6, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit serta mengurangi mual. selain itu, pisang mudah dicerna dan memberikan energi tanpa membebani sistem pencernaan.
3. yoghurt
mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan, yoghurt membantu menyeimbangkan flora usus dan mencegah gangguan perut akibat perubahan pola makan atau stres perjalanan.
4. alpukat
alpukat mengandung magnesium dan vitamin b6 yang dapat meredakan mual. selain itu, lemak sehat dalam alpukat memberikan energi tahan lama tanpa mengganggu pencernaan.
5. roti gandum
roti gandum mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi stabil serta melindungi lambung dari iritasi. makanan ini juga mudah dicerna dan tidak memicu mual.
6. apel
apel mengandung serat dan tanin yang membantu menenangkan perut serta memperlambat gerakan usus. mengonsumsinya sebelum atau selama perjalanan dapat mengurangi rasa tidak nyaman di perut.
7. kacang-kacangan
kacang almond, kenari, dan mete kaya akan lemak sehat serta protein yang membantu menjaga energi selama perjalanan. pilih kacang tanpa bumbu agar tidak memicu mual atau sakit perut.
8. oatmeal
oatmeal merupakan sumber serat larut dan karbohidrat kompleks yang menenangkan sistem pencernaan sekaligus memberikan energi tahan lama tanpa menyebabkan gangguan lambung.
9. air kelapa
minuman ini mengandung elektrolit alami yang mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. air kelapa juga efektif dalam mengatasi mual ringan selama perjalanan.
10. teh peppermint
teh peppermint memiliki efek menenangkan pada otot saluran pencernaan, membantu mengurangi gas serta rasa kembung. minuman ini cocok dikonsumsi sebelum atau selama perjalanan untuk mencegah gangguan pencernaan.
dengan mengonsumsi makanan yang tepat, pemudik dapat menjaga kesehatan pencernaan dan menghindari gangguan seperti mual atau sakit perut selama perjalanan mudik lebaran 2025. jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan cukup air agar tubuh tetap segar dan perjalanan lebih nyaman.