Bisa Bikin Cepat Lapar dan Haus, 8 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

RADAR LAMPUNG - Memilih makanan yang tepat saat sahur sangat penting untuk menjaga energi dan hidrasi tubuh selama berpuasa. Makanan yang bergizi dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus, sementara makanan yang kurang tepat justru bisa membuat tubuh cepat lemas, dehidrasi, atau mengalami gangguan pencernaan.

Agar puasa tetap lancar, berikut delapan jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur:

1. Makanan Tinggi Gula: Kue, Sereal Manis, Roti Putih, dan Permen

Makanan manis memang memberikan energi instan, tetapi karena rendah serat, tubuh akan cepat mencernanya, membuat Anda lebih cepat merasa lapar. Selain itu, lonjakan gula darah yang dihasilkan bisa menyebabkan tubuh mudah lemas setelah beberapa jam.

2. Makanan yang Digoreng

Gorengan dan makanan berlemak sulit dicerna tubuh, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti asam lambung naik atau perut terasa penuh. Selain itu, minyak berlebih dalam makanan ini bisa meningkatkan rasa haus selama berpuasa.

3. Camilan Asin

Keripik, biskuit asin, atau makanan tinggi garam lainnya dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Konsumsi garam berlebihan akan membuat Anda lebih mudah haus, yang tentu tidak ideal saat harus berpuasa seharian.

4. Makanan Pedas

Makanan pedas bisa mengiritasi lambung dan menyebabkan perut terasa tidak nyaman. Selain itu, makanan ini dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa mengakibatkan nyeri perut atau rasa panas di dada saat berpuasa.

5. Buah Kering dalam Jumlah Berlebihan

Buah kering memang mengandung nutrisi yang baik, tetapi juga tinggi gula alami. Jika dikonsumsi berlebihan saat sahur, kadar gula darah bisa naik dengan cepat dan turun drastis setelah beberapa jam, membuat tubuh lebih cepat lemas.

6. Sayuran Silangan: Brokoli, Kubis, dan Kembang Kol

Sayuran ini mengandung serat tinggi yang sulit dicerna dalam waktu singkat. Jika dikonsumsi saat sahur, dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman selama berpuasa.