Bisa Bikin Cepat Lapar dan Haus, 8 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Kamis , 13 Mar 2025 - 10:00

Gorengan tidak disarankan menjadi menu sahur.-Foto Pixabay-

bisa bikin cepat lapar dan haus, 8 makanan ini sebaiknya dihindari saat sahur                            radar lampung - memilih makanan yang tepat saat sahur sangat penting untuk menjaga energi dan hidrasi tubuh selama berpuasa. makanan yang bergizi dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus, sementara makanan yang kurang tepat justru bisa membuat tubuh cepat lemas, dehidrasi, atau mengalami gangguan pencernaan.
agar puasa tetap lancar, berikut delapan jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur:
1. makanan tinggi gula: kue, sereal manis, roti putih, dan permen
makanan manis memang memberikan energi instan, tetapi karena rendah serat, tubuh akan cepat mencernanya, membuat anda lebih cepat merasa lapar. selain itu, lonjakan gula darah yang dihasilkan bisa menyebabkan tubuh mudah lemas setelah beberapa jam.
2. makanan yang digoreng
gorengan dan makanan berlemak sulit dicerna tubuh, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti asam lambung naik atau perut terasa penuh. selain itu, minyak berlebih dalam makanan ini bisa meningkatkan rasa haus selama berpuasa.
3. camilan asin
keripik, biskuit asin, atau makanan tinggi garam lainnya dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan. konsumsi garam berlebihan akan membuat anda lebih mudah haus, yang tentu tidak ideal saat harus berpuasa seharian.
4. makanan pedas
makanan pedas bisa mengiritasi lambung dan menyebabkan perut terasa tidak nyaman. selain itu, makanan ini dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa mengakibatkan nyeri perut atau rasa panas di dada saat berpuasa.
5. buah kering dalam jumlah berlebihan
buah kering memang mengandung nutrisi yang baik, tetapi juga tinggi gula alami. jika dikonsumsi berlebihan saat sahur, kadar gula darah bisa naik dengan cepat dan turun drastis setelah beberapa jam, membuat tubuh lebih cepat lemas.
6. sayuran silangan: brokoli, kubis, dan kembang kol
sayuran ini mengandung serat tinggi yang sulit dicerna dalam waktu singkat. jika dikonsumsi saat sahur, dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman selama berpuasa.
7. kacang-kacangan
kacang-kacangan kaya protein dan serat, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan. hal ini bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman sepanjang hari.
8. makanan olahan
makanan kemasan atau olahan umumnya rendah nutrisi, tetapi tinggi garam dan pengawet. selain dapat menyebabkan dehidrasi, makanan jenis ini juga tidak memberikan energi yang cukup untuk menunjang aktivitas selama berpuasa.
 
pilihan sahur yang lebih sehat
agar tubuh tetap bugar saat puasa, pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan cairan, seperti oatmeal, telur, kurma, serta sayur dan buah segar. konsumsi makanan bergizi akan membantu tubuh tetap kenyang lebih lama dan menjaga energi sepanjang hari.
dengan menghindari makanan yang kurang cocok saat sahur, puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman dan lancar! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Radar Lampung 14 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan