Tetap Bugar saat Puasa, Ini Waktu Terbaik untuk Berolahraga dan Manfaatnya
Berolahraga ringan saat berpuasa tetap diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh.-Foto Pixabay-
RADAR LAMPUNG - Puasa di bulan Ramadan bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Sebaliknya, aktivitas fisik tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, agar tidak membebani tubuh, olahraga perlu dilakukan pada waktu yang tepat.
Berolahraga saat puasa menawarkan berbagai manfaat, seperti meningkatkan metabolisme, membakar lemak lebih efektif, dan menjaga daya tahan tubuh. Namun, pemilihan waktu yang ideal menjadi kunci agar tubuh tetap bugar tanpa mengganggu ibadah puasa.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa? Berikut ulasannya.
Waktu Ideal untuk Berolahraga saat Puasa
Agar tetap aman dan efektif, berikut beberapa pilihan waktu terbaik untuk berolahraga selama Ramadan:
Setelah sahur
Olahraga ringan setelah sahur bisa menjadi pilihan karena tubuh masih memiliki cukup energi dari makanan dan cairan yang dikonsumsi sebelumnya. Jenis olahraga yang disarankan adalah jalan santai atau yoga.
Menjelang berbuka puasa
Waktu ini ideal bagi yang ingin membakar lemak lebih maksimal. Saat perut kosong, tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi utama. Namun, sebaiknya pilih olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang agar tidak kelelahan sebelum berbuka.
Setelah berbuka puasa
- Tag
- Share
-
-
