Mampu Kembalikan Cairan Tubuh yang Hilang, Ini 10 Buah yang Cocok untuk Buka Puasa

RADAR LAMPUNG - Selama bulan Ramadan, menjaga keseimbangan cairan tubuh sangat penting setelah seharian berpuasa. Salah satu cara terbaik untuk menghidrasi tubuh adalah dengan mengonsumsi buah yang kaya air dan nutrisi.

Selain menyegarkan, buah-buahan juga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan. Berikut 10 buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa guna mengembalikan cairan tubuh dan meningkatkan energi.

1. Semangka

Semangka memiliki kandungan air lebih dari 90%, sehingga menjadi pilihan ideal untuk menghidrasi tubuh. Satu cangkir (154 gram) semangka mengandung sekitar 118 ml air, serta kaya akan vitamin C, vitamin A, dan magnesium. Dengan hanya 46 kalori per porsi, buah ini juga rendah kalori dan menyegarkan.

2. Stroberi

Stroberi mengandung sekitar 91% air dan kaya akan serat, vitamin C, folat, mangan, serta antioksidan. Kombinasi ini membantu menjaga hidrasi serta memberikan manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh.

3. Blewah

Blewah sering dikonsumsi saat bulan Ramadan karena rasanya yang segar. Dalam satu cangkir (177 gram) blewah, terdapat sekitar 90% air, yang membantu tubuh tetap terhidrasi setelah seharian berpuasa.

4. Persik

Persik mengandung hampir 90% air serta kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin B, dan kalium. Kandungan nutrisinya membantu mengembalikan energi dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

5. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan mengandung hampir setengah cangkir (118 ml) air dalam setiap buahnya. Konsumsi jeruk saat berbuka dapat membantu mempercepat proses rehidrasi serta menjaga daya tahan tubuh.

6. Mentimun

Dengan kandungan air hampir 96%, mentimun menjadi salah satu pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, mentimun mengandung vitamin K, kalium, dan magnesium yang bermanfaat bagi kesehatan.