Tetap Segar Bekerja di Kantor Selama Ramadan

Reporter: Redaksi |

Editor: Syaiful Mahrum |

Rabu , 05 Mar 2025 - 17:00

--FOTO PEXELS

2. Sahur Secukupnya

Tips kedua yang bisa kamu terapkan adalah dengan sahur secukupnya. Sahur merupakan hal terpenting dalam puasa sebagai bekal kamu menjalani hari tanpa makan dan minum sampai matahari tenggelam.

Kamu perlu makan sahur dengan makanan yang penuh gizi, serat dan juga protein. Ingat untuk tidak makan berlebihan karena akan membuatmu merasa lelah dan tidak berenergi seharian. Kekenyangan bisa-bisa membuatmu mengantuk dan tidak semangat di kantor.

3. Hindari Sahur Kafein

Tips ketiga yang bisa kamu lakukan untuk tetap segar adalah dengan menghindari sahur kafein. Ketika tidak puasa, kamu mungkin mengonsumsi kafein seperti kopi untuk tetap terjaga di kantor.

Namun ketika puasa, kamu mungkin meminum kafein di waktu sahur untuk berenergi seharian. Hal ini perlu dihindari karena bisa membuat lambung kamu sakit dan berdampak pada tubuh lebih lemas ketika berpuasa.

4. Perbaiki Jam Tidur

tetap segar bekerja di kantor selama ramadan                            menjalani bulan ramadan dengan puasa adalah hal yang wajib dilakukan oleh seluruh umat islam, kecuali atas keadaan tertentu. karena itu, kamu harus melakukan puasa dan ibadah lain dengan semaksimal mungkin.
ramadan merupakan bulan yang tepat untuk kamu mencari pahala dan menabung sebanyak-banyaknya amal baik untuk bekal di hari akhir. dari pagi sampai petang, kamu harus menahan lapar, haus, dan juga hawa nafsu.
meskipun berpuasa, kamu tetap melaksanakan kewajiban sebagaimana sebelumnya. baik itu sekolah atau menjadi karyawan di kantor.
 
dalam kehidupan sebagia seorang karyawan, kamu mungkin pernah merasakan kantuk atau tidak bersemangat. terutama ketika kamu puasa, ngantuk dan merasa tidak semangat bisa jadi lebih parah.
 
tentunya ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk ini. dipetik dari king koil dan british council foundation, berikut ini 7 tips tetap segar di bulan puasa sebagai karyawan yang bekerja di kantor:
 
1. punya niat kuat
 
tips pertama yang perlu kamu lakukan adalah punya niat yang kuat untuk semangat menjalani hari. meski tanpa makan dan minum, kamu tentu tidak bisa lantas bermalas-malasan di kantor.
 
kamu perlu memiliki niat yang kuat untuk mencapai tujuan. atur pekerjaanmu dengan rapi untuk bisa mengerjakannya satu persatu. dengan niat dan juga pengaturan pekerjaan yang baik, kamu bisa menjalani hari di kantor dengan baik pula.
 
 
 
2. sahur secukupnya
 
tips kedua yang bisa kamu terapkan adalah dengan sahur secukupnya. sahur merupakan hal terpenting dalam puasa sebagai bekal kamu menjalani hari tanpa makan dan minum sampai matahari tenggelam.
 
kamu perlu makan sahur dengan makanan yang penuh gizi, serat dan juga protein. ingat untuk tidak makan berlebihan karena akan membuatmu merasa lelah dan tidak berenergi seharian. kekenyangan bisa-bisa membuatmu mengantuk dan tidak semangat di kantor.
 
3. hindari sahur kafein
 
tips ketiga yang bisa kamu lakukan untuk tetap segar adalah dengan menghindari sahur kafein. ketika tidak puasa, kamu mungkin mengonsumsi kafein seperti kopi untuk tetap terjaga di kantor.
 
namun ketika puasa, kamu mungkin meminum kafein di waktu sahur untuk berenergi seharian. hal ini perlu dihindari karena bisa membuat lambung kamu sakit dan berdampak pada tubuh lebih lemas ketika berpuasa.
 
4. perbaiki jam tidur
 
tips keempat yang bisa kamu lakukan adalah dengan memperbaiki jam tidur. hal ini merupakan bagian terpenting karena dengan tidur cukup, kamu bisa tetap segar di kemudian hari meski tanpa makan dan minum.
 
kamu perlu menjadwalkan diri dengan baik, disamping kesibukan mengaji, sholat tarawih dna juga menyiapkan sahur. karena kamu harus bangun lebih pagi, maka pastikan kamu mendapat tidur cukup sejak malam untuk bisa tetap segar di kantor besoknya.
 
5. ambil jeda sejenak
 
tips kelima yang bisa kamu praktikkan untuk tetap segar di kantor ketika puasa adalah dengan mengambil jeda sejenak. ingat untuk berhenti selama beberapa jam sekali dari pekerjaan di kantor.
 
kamu perlu menarik wajah dari layar laptop dan melakukan hal lain untuk mendistraksi pikiran dan juga tubuh dari pekerjaan. kamu bisa beristirahat di kantor apabila ada ruang beristirahat, berbincang dengan rekan, dan masih banyak lagi.
 
6. bergerak di kantor
 
tips keenam yang bisa kamu lakukan adalah dengan bergerak di kantor. karena kamu tidak bisa makan dan juga minum, maka bergerak adalah salah satu kunci untuk tetap segar dan terjaga di kantor.
 
kamu bisa mulai dengan meregangkan badan di meja, berjalan-jalan santai di area kantor selama beberapa menit untuk menyegarkan pikiran dan masih banyak lagi. ingat untuk bergerak secukupnya dan tidak menghabiskan waktu terlalu lama karena tanggung jawab utamamu adalah bekerja.
 
7. mencuci muka
 
tips terakhir yang bisa kamu terapkan tentunya adalah mencuci muka. karena kamu tidak bisa minum atau makan sesuatu, maka alternatif lain untuk tetap segar dan terjaga ketika puasa di kantor adalah mencuci muka.
 
proses berjalan ke kamar mandi ini juga bisa jadi hal yang membuatmu terjaga dan melek. ketika kamu berada di kamar mandi, pastikan kamu membasuh wajah sampai kamu kembali segar dan siap untuk bekerja kembali.
 
ketujuh poin di atas merupakan sederet tips yang bisa kamu terapkan ketika kamu ingin tetap segar dan tidak mengantuk di kantor. puasa tidak jadi alasan untuk kamu bermalas-malasan dan mengantuk di pekerjaan yang kamu dibayar untuk melakukan itu. (jpc/c1)