Pentingnya Memilih Camilan Sehat untuk Mood dan Produktivitas Harian

Reporter: Agung Budiarto |

Editor: Agung Budiarto |

Sabtu , 25 Jan 2025 - 02:47

Memilih camilan sehat bisa menjaga energi, meningkatkan mood, dan mendukung produktivitas sepanjang hari. – IST/ABD--

pentingnya memilih camilan sehat untuk mood dan produktivitas harian                            radar lampung - memilih camilan yang tepat sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan kesejahteraan kita, terutama di jam-jam kritis sepanjang hari. 
camilan sehat yang rendah lemak dan gula tidak hanya membantu menjaga energi, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan mendukung produktivitas.
ahli gizi putri miftahul jannah, yang akrab disapa putri mj, mengungkapkan pentingnya memilih camilan sehat untuk mendukung aktivitas harian. 
menurutnya, camilan yang sehat harus mengandung zat gizi penting, seperti serat dan protein.
“camilan dengan kandungan serat yang tinggi ditambah protein bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan,” jelas putri di jakarta, pada 11 desember 2024.
 
yogurt sebagai pilihan camilan sehat
putri juga menyarankan yogurt atau susu fermentasi sebagai pilihan camilan sehat. yogurt tinggi protein dapat membantu menjaga energi dan stabilitas mood.
“zat gizi yang terkandung dalam yogurt membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang memungkinkan otak berfungsi lebih baik dan perut merasa kenyang lebih lama. dengan begitu, kita bisa lebih fokus dan produktif,” tambah putri.
namun, putri juga mengingatkan bahaya dari camilan yang kurang sehat, yang sering kali mengandung gula, garam, dan lemak jenuh tinggi namun rendah serat, protein, dan mikronutrien.
camilan kurang sehat dapat mempengaruhi mood
meskipun camilan yang tidak sehat mungkin memuaskan keinginan sesaat, mereka tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama otak. 
camilan seperti gorengan atau minuman tinggi gula dapat mengganggu mood dan bahkan menyebabkan stres atau kecemasan.
mutiara maharini, seorang psikolog, menjelaskan bahwa banyak anak muda, khususnya generasi millenial dan gen z, menghadapi ketidakpastian dan tuntutan untuk tetap produktif, yang sering menimbulkan kecemasan atau stres, terutama pada jam-jam kritis. 
dalam kondisi ini, banyak yang memilih camilan cepat atau makanan viral untuk mendapatkan kelegaan sesaat.
“karena banyak camilan viral dan diskon menarik, banyak orang yang ngemil tanpa memperhatikan kesehatan, memilih makanan yang sebenarnya tidak sehat, seperti yang tinggi gula dan kalori,” kata mutiara.
 
meskipun camilan tersebut memberikan kebahagiaan sejenak, mutiara menekankan bahwa itu hanya efek jangka pendek. “siklus ini akan terus berulang, karena asupan yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh tidak menyelesaikan masalah yang ada,” tambahnya.
mindful eating untuk menjaga kesehatan
mutiara juga menekankan pentingnya menjadi ‘mindful eater’ atau orang yang lebih sadar terhadap apa, mengapa, dan bagaimana kita makan. dengan memilih camilan sehat yang menyeimbangkan kebutuhan nutrisi, kita bisa menjaga mood dan meningkatkan produktivitas.
“mindful eating dengan camilan yang sehat, seperti yogurt, membantu memastikan keseimbangan nutrisi, memperbaiki mood, dan mendukung produktivitas sepanjang hari,” pungkas mutiara. (disway/abd)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Koran Radar Lampung Edisi Selasa 28 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan