Bisa Jadi Pemicu Perut Buncit, Hindari 8 Jenis Makanan Ini

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Selasa , 21 Jan 2025 - 16:24

Aneka makanan olahan menjadi salah satu penyebab perut buncit.-Foto Pixabay-

bisa jadi pemicu perut buncit, hindari 8 jenis makanan ini                             radar lampung - perut buncit tentu sangat mengganggu. selain merusak penampilan, perut buncit juga menjadi indikasi adanya penumpukan lemak yang berisiko terhadap kesehatan. 
nah, salah satu faktor utama yang menyebabkan perut buncit adalah pola makan yang kurang sehat. seperti kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi kalori, rendah nutrisi, serta makanan olahan. jenis-jenis makanan ini tanpa disadari dapat memicu penumpukan lemak pada area perut.
untuk itu, anda harus memahami jenis makanan yang dapat memengaruhi bentuk tubuh dan menghindari risiko masalah kesehatan yang lebih serius.
berikut ini delapan makanan yang bisa menjadi pemicu perut buncit, seperti dilansir dari webmd.
 
1. makanan yang mengandung gula tambahan
minuman manis, seperti soda, jus buah kemasan, dan camilan manis adalah salah satu penyebab utama perut buncit. gula tambahan yang terdapat pada minuman seperti soda atau makanan seperti donat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. jika gula berlebih tidak digunakan tubuh, ia akan disimpan sebagai lemak di perut, khususnya lemak visceral yang berbahaya.
 
2. makanan olahan dan cepat saji
makanan cepat saji, seperti burger, piza, atau ayam goreng sering kali mengandung kalori kosong, lemak trans, dan garam dalam jumlah tinggi. kandungan ini tidak hanya memicu kenaikan berat badan, tetapi juga berkontribusi pada pembentukan lemak di sekitar perut.
 
3. karbohidrat sederhana
karbohidrat sederhana, seperti roti putih, pasta, dan kue manis, mudah dicerna dan cepat meningkatkan kadar gula darah. lonjakan ini memicu penyimpanan lemak di perut. konsumsi berlebihan makanan ini dapat membuat perut tampak lebih buncit.
 
4. minuman beralkohol
alkohol, khususnya bir dan cocktail, dikenal sebagai pemicu beer belly. kandungan kalori yang tinggi, seperti pada bir yang mengandung 150 kalori per kaleng, meningkatkan risiko penumpukan lemak pada perut. selain itu, alkohol juga merangsang nafsu makan, membuat anda cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
 
5. makanan yang mengandung lemak jenuh
lemak jenuh yang terdapat pada daging merah berlemak, keju, dan makanan gorengan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. hal ini berkontribusi pada penumpukan lemak di area perut yang sulit dihilangkan.
 
6. makanan dengan kandungan sodium tinggi
makanan tinggi garam, seperti keripik kentang, mi instan, dan makanan kalengan, dapat menyebabkan tubuh menahan cairan. penumpukan cairan ini membuat perut terasa kembung, meskipun tidak selalu ada peningkatan lemak.
 
7. makanan yang mengandung banyak gas
beberapa makanan sehat, seperti brokoli, kembang kol, kacang-kacangan, dan makanan tinggi serat, dapat memproduksi gas dalam saluran pencernaan. gas ini dapat menyebabkan perut terasa penuh dan kembung. meski sehat, konsumsi berlebihan tetap perlu dihindari agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman.
 
8. makanan dengan pemanis buatan
pemanis buatan, seperti aspartam atau sukralosa yang terdapat dalam makanan rendah kalori atau diet, dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus. gangguan ini sering menyebabkan perut terasa kembung dan memicu perut buncit.
 
menghindari atau membatasi konsumsi makanan tertentu dapat membantu menjaga bentuk tubuh sekaligus mengurangi risiko kesehatan akibat perut buncit. mulailah dengan memperhatikan pola makan sehari-hari dan memilih makanan yang sehat serta bergizi seimbang.
dengan menghindari makanan pemicu perut buncit, anda tidak hanya menjaga penampilan, tetapi juga melindungi kesehatan tubuh secara keseluruhan. (*)
 
sumber: https://www.beritasatu.com/lifestyle/2866617/8-makanan-pemicu-perut-buncit-yang-harus-diwaspadai

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Radar Lampung 22 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan