Wajib Coba! Ini 5 Cara Jitu untuk Menjaga Kesehatan dan Vitalitas Pria
Aktif bergerak menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan vitalitas pria. -Foto Pixabay-
3. Berhenti merokok
Penggunaan tembakau menjadi penyebab utama berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit paru-paru, penyakit jantung, dan strok, yang membunuh lebih dari 8 juta orang setiap tahun.
Merokok juga dapat menyebabkan impotensi. Berhenti merokok adalah salah satu langkah terbaik untuk kesehatan Anda, fungsi paru-paru Anda dapat membaik dalam 2 hingga 12 minggu setelah berhenti, dan risiko penyakit jantung turun hingga setengahnya dalam waktu satu tahun dibandingkan perokok.
4. Konsumsi makanan sehat
Makan makanan bergizi dapat membantu mencegah diabetes dan berbagai penyakit lainnya. Upayakan untuk mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, kacang-kacangan (seperti lentil), dan biji-bijian utuh.
Batasi asupan garam hingga 1 sendok teh per hari, gula hingga kurang dari 5% dari total asupan energi, dan lemak jenuh hingga kurang dari 10% dari total asupan energi.
5. Aktif bergerak
Sebanyak 1 dari 4 orang kurang aktif secara fisik. Orang dewasa disarankan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 2,5 jam per minggu.
Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit jantung, strok, diabetes, dan kanker, serta dapat membantu mengatasi depresi. (*)
- Tag
- Share
-
-
