Mengenal Apa Itu Pilates dan Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Vina ayu amanda |

Editor: Yuda Pranata |

Kamis , 03 Oct 2024 - 11:32

Pilates olahraga ringan yang dapat menguatkan otot-otot inti tubuh-Freepik-

mengenal apa itu pilates dan manfaat untuk kesehatan                            radarlampung - salah satu olahraga yang melatih kekuatan otot yakni pilates.
pilates adalah olahraga untuk melatih kekuatan otot yang berfokus pada kekuatan fisik melalui keseimbangan otot tubuh.
gerakan pilates biasanya meliputi otot perut,paha,pinggang dan pinggul.pilates juga termasuk olahraga yang tidak berat.
pilates juga dapat di sebuh dengan senam pilates,senam pilates merupakan suatu teknik untuk mengembalikan posisi atau kelenturan sistem syaraf dan akuran darah.
baca juga:prediksi pertandingan arsenal vs psg, rabu 2 oktober 2024: dua tim sedang dalam trend positif 
manfaat pilates
1. menguatkan otot inti tubuh
otot inti adalah serangkaian otot yang membentang mulai dari otot dada bawah, perut, punggung, hingga otot di sekitar panggul. otot inti terlibat dalam hampir setiap gerakan tubuh manusia.
2. memperbaiki postur tubuh
postur tubuh yang baik juga membuat anda tampak lebih tinggi jenjang dan ramping, yang pada akhirnya meningkatkan kepercayaan diri anda secara keseluruhan.
3. membuat tubuh lebih fleksibel 
pilates termasuk salah satu olahraga yang bermanfaat untuk menguatkan otot inti tubuh, seperti otot perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong.
4. mengurangi nyeri punggung bagian bawah
manfaat ini didapatkan karena gerakan pilates dapat menguatkan otot inti tubuh dan melemaskan otot yang kaku. pilates bahkan dapat mempercepat pemulihan cedera otot punggung bawah.
baca juga:mengetahui permainan bola basket, sejarah dan teknik permainannya
5. mengingkatakan daya ingat dan konsentrasi
pengaturan napas dan konsentrasi dalam setiap gerakan pilates dapat memberikan ketenangan emosional yang naik yang akan meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres.
hal ini juga dibuktikan dengan mengungkapkan manfaat pilates dalam memperlancar aliran darah di otak sehingga bisa meningkatkan daya ingat.
5. menurunkan berat badan
selain memberikan manfaat bagi kesehatan, pilates juga dapat menurunkan berat badan. pilates merupakan pilihan tepat bagi orang dengan kelebihan berat badan bahkan obesitas, yang kesulitan atau tidak menyukai olahraga bertempo cepat.
7. mengatasi stres
selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, manfaat pilates juga bisa dirasakan untuk menjaga kesehatan mental, salah satunya mengurangi stres. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Radar Lampung Edisi Minggu 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan