Penderita Diabetes Wajib Hindari 8 Makanan Alami Ini
Wortel salah satu jenis makanan yang harus dihindari pengidap diabetes.-Foto Pixabay-
BANDAR LAMPUNG, RADAR LAMPUNG – Para pengidap diabetes harus lebih memperhatikan pola makan. Pasalnya, meski banyak makanan alami yang sehat, namun beberapa di antaranya bisa berdampak negatif pada kadar gula darah.
Untuk membantu para penderita diabetes, berikut ini delapan makanan alami yang sebaiknya dihindari. Kalaupun masih hendak mengkonsumsi harus sangat berhati-hati.
1. Buah dengan kandungan gula tinggi
Beberapa buah-buahan alami seperti pisang, anggur, dan mangga memiliki kandungan gula yang tinggi. Meskipun buah-buahan ini kaya akan vitamin dan serat, perlu dibatasi konsumsinya untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Pilih buah dengan indeks glikemik rendah, seperti beri atau apel. Konsumsi dalam porsi kecil.
2. Produk olahan dari gandum
Makanan olahan dari gandum seperti pasta dan roti putih dapat pula meningkatkan kadar gula darah dengan cepat karena mengandung karbohidrat sederhana yang mudah dicerna.
Sebaiknya pilih produk gandum utuh atau alternatif. Seperti quinoa dan barley yang memiliki dampak glikemik lebih rendah.
3. Makanan yang mengandung banyak garam
Makanan yang tinggi garam seperti keripik dan makanan olahan, dapat menyebabkan retensi cairan dan meningkatkan tekanan darah.
Meskipun garam tidak langsung memengaruhi gula darah, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes. Pilihlah makanan rendah garam dan gunakan rempah-rempah alami untuk memberikan rasa.
- Tag
- Share
-
-
