BANDARLAMPUNG - Stroke hingga kini masih menjadi salah satu penyebab kematian dan kecacatan tertinggi. Itu terjadi di Indonesia dan di seluruh dunia.
Tidak sedikit yang beranggapan bahwa penyakit ini hanya menyerang kelompok lansia. Faktanya, siapa pun dapat berisiko mengalaminya. Terutama, mereka yang pola hidupnya kurang sehat.
Kebiasaan makan, kualitas tidur, hingga aktivitas fisik harian, semuanya memengaruhi kondisi pembuluh darah dan kesehatan otak yang menjadi pemicu utama stroke.
Kabar baiknya, risiko stroke dapat ditekan melalui perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari. Ada beberapa kebiasaan positif yang dapat diterapkan sebagai bentuk pencegahan stroke sejak dini.
Pertama, perbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur kaya akan vitamin, serat, serta antioksidan yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan risiko stroke.
Pada laman resminya, Stroke Foundation Australia menyatakan bahwa buah dan sayur mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan pembuluh darah. Selain itu, kalium dalam buah dan sayur juga membantu mengendalikan tekanan darah.
Kedua, batasi garam dan makanan tinggi lemak. Penurunan konsumsi garam dan lemak jenuh terbukti membantu menjaga tekanan darah tetap sehat yang merupakan faktor utama pemicu stroke.
Meta-analisis British Medical Journal menunjukkan bahwa asupan garam tinggi meningkatkan risiko stroke. Maka, pembatasan natrium penting untuk menurunkan tekanan darah dan menekan risiko penyakit pembuluh darah.