Penyebab Badan Sering Pegal meski Sering Olahraga, Apa yang Salah?

RADAR LAMPUNG - Sering merasa badan pegal-pegal meski sudah rutin berolahraga? Anda bukan satu-satunya yang mengalaminya. Banyak orang merasa tubuhnya sakit dan lemas meskipun mereka sudah berusaha menjaga kebugaran dengan berolahraga. Lantas, apa sebenarnya penyebabnya?

 

1. Olahraga Berlebihan

Dokter Muhammad Iqbal Ramadhan dari KlikDokter menjelaskan bahwa salah satu penyebab utama badan sering pegal adalah olahraga yang berlebihan. Jika Anda baru mulai berolahraga atau jarang berolahraga sebelumnya, tubuh Anda mungkin sedang “kaget”. Hal ini bisa menyebabkan nyeri otot atau pegal-pegal. “Saat berolahraga berlebihan, tubuh menghasilkan asam laktat yang dapat membuat otot terasa nyeri,” kata dr. Iqbal. Jadi, meskipun olahraga penting, lakukanlah secara bertahap dan tidak berlebihan.

 

2. Gerakan yang Salah

Tutorial gerakan olahraga yang mudah ditemukan di YouTube sering kali tampak mudah diikuti. Namun, gerakan yang tidak benar atau tanpa pengawasan pelatih dapat berisiko menyebabkan cedera. Banyak orang merasa gerakan yang ditunjukkan dalam video tampak sederhana, namun tanpa teknik yang benar, hasilnya bisa menjadi cedera atau pegal.

 

3. Posisi Tidur yang Salah

Setelah berolahraga, tubuh sering merasa lelah dan mengantuk. Namun, posisi tidur yang salah, seperti tidur tengkurap, bisa meningkatkan kemungkinan nyeri pada leher dan punggung. Posisi tidur yang tidak ideal dapat memberi tekanan pada tulang belakang dan leher, yang pada akhirnya menambah rasa pegal.

 

4. Asam Urat

Pegal yang tidak kunjung hilang bisa jadi tanda bahwa Anda terkena asam urat. Dr. Iqbal menjelaskan bahwa kadar asam urat yang tinggi dalam darah, akibat konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan, kacang-kacangan, dan seafood, bisa menyebabkan gejala nyeri dan pegal pada sendi. Jika Anda mengalami rasa nyeri pada sendi, terutama pada ibu jari kaki, waspadai kemungkinan asam urat.