Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur Saat Ramadan

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Rabu , 26 Feb 2025 - 10:00

Buah dan sayur sangat penting dikonsumsi saat Ramadan.-Foto Pixabay-

pentingnya konsumsi buah dan sayur saat ramadan                            radar lampung - bulan ramadan bukan hanya membawa makna spiritual, tetapi juga menuntut perhatian lebih dalam menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. perubahan pola makan dan jadwal makan saat berpuasa dapat memengaruhi energi, hidrasi, serta kesehatan pencernaan.
salah satu cara terbaik untuk tetap sehat dan bertenaga selama puasa adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur. selain kaya akan vitamin, mineral, dan serat alami, kandungan gula alaminya juga memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama.
 
manfaat buah dan sayur selama puasa
berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka puasa memberikan banyak manfaat, di antaranya:
1. menjaga hidrasi tubuh
kandungan air dalam buah dan sayur membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama, mengurangi risiko dehidrasi selama puasa.
2. meningkatkan kesehatan pencernaan
serat yang tinggi dalam buah dan sayur membantu melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit yang sering terjadi selama puasa.
3. memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral
nutrisi yang terkandung dalam buah dan sayur mendukung daya tahan tubuh dan kesehatan kulit, yang sering terpengaruh oleh perubahan pola makan selama ramadan.
4. sumber energi alami
gula alami dalam buah memberikan energi yang lebih stabil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
5. hindari pola makan yang tidak seimbang
menurut praktisi kesehatan dan alumni fakultas kedokteran umi, dr. wachyudi muchsin, salah satu kesalahan yang sering terjadi selama ramadan adalah makan berlebihan saat berbuka dan kurang memperhatikan keseimbangan gizi saat sahur. akibatnya, tubuh bisa cepat lemas, kurang bertenaga, dan lebih rentan terhadap masalah kesehatan.
 
selain itu, konsumsi makanan manis berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, sementara makanan tinggi garam meningkatkan risiko dehidrasi. oleh karena itu, sebaiknya pilih makanan yang mengandung gula alami, seperti buah dan sayuran, agar energi tetap terjaga sepanjang hari.
dengan pola makan yang sehat dan seimbang, puasa dapat dijalankan dengan lebih baik tanpa mengorbankan kesehatan. terlebih lagi, kini tersedia berbagai inovasi yang memungkinkan buah dan sayur dinikmati secara praktis dalam bentuk jus tanpa perlu repot membuatnya sendiri. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Radar Lampung 6 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan