Pengidap Prediabetes Wajib Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini

BANDAR LAMPUNG, RADAR LAMPUNG – Pengidap prediabetes wajib menjaga pola makan jika tak ingin menjadi seorang pengidap diabetes.

Pada tahap prediabetes, kadar gula darah pengidapnya sudah melampaui normal. Tetapi tingkatan itu belum mencapai tingkat diabetes. 

Namun jika terus dibiarkan, kondisi ini bisa saja berkembang menjadi diabetes tipe 2. Untuk itu, pola memilih makanan yang tepat sangat penting dilakukan. 

Upaya ini tidak lain untuk mengendalikan kadar gula darah sekaligus mencegah kemungkinan terjadinya diabetes tipe 2. 

Berikut ini adalah delapan makanan yang sebaiknya dikonsumsi pengidap prediabetes.

 

1. Ikan berlemak

Ikan salmon, sarden, haring, teri, dan tenggiri merupakan sumber asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Mendapatkan cukup lemak ini secara teratur sangat penting bagi penderita diabetes, yang memiliki risiko penyakit jantung dan strok yang lebih tinggi.

2. Sayuran hijau

Makanan ini juga sangat rendah karbohidrat yang dapat dicerna oleh tubuh sehingga tidak akan berdampak signifikan terhadap kadar gula darah. Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya merupakan sumber yang baik dari banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin C.

 

3. Alpukat

Alpukat bisa menghambat oksidasi tidak lengkap pada otot rangka dan pankreas, yang mengurangi resistensi insulin. Alpukat memiliki kurang dari 1 gram gula, sedikit karbohidrat, kandungan serat tinggi, dan lemak sehat, jadi Anda tidak perlu khawatir akan peningkatan kadar gula darah.

4. Telur