“Cukup juga hidrasi terutama saat berbuka untuk menghindari makan secara berlebihan. Jika Anda memiliki kebiasaan minum susu, pilihlah jenis susu yang dengan kadar lemak yang lebih rendah,” ungkapnya.
Lebih lanjut dr. Felicia Deasy Irwanto menyampaikan pengaturan asupan saat sahur dan berbuka bagi yang diet.
Pertama, lakukan perencanaan menu. Utamakan menu yang bisa dimasak sendiri supaya Anda bisa memilih sendiri bahan makanan, porsi, dan cara memasaknya.
Kedua, gunakan ukuran piring yang lebih kecil dan makanlah secara perlahan. Minumlah segelas air putih sebelum berbuka untuk mencegah makan secara berlebihan. Pilih makanan dengan kadar indeks glikemik yang lebih rendah. (pip/ful)
Kategori :