Simak, Makanan Tinggi Nutrisi Kolin Dapat Mencegah Masalah Liver

JAKARTA - Kolin baru-baru ini mendapatkan reputasi sebagai nutrisi penting bagi tubuh kita karena berbagai fungsinya dalam menjaga kesehatan manusia.

Tubuh manusia, khususnya hati, hanya memproduksi sejumlah kecil kolin yang tidak mencukupi kebutuhan sebenarnya.

Oleh karena itu, menjadi sangat penting untuk memasukkan makanan tinggi kolin ke dalam makanan kita.

Telah ditemukan bahwa hampir semua orang mengonsumsi lebih sedikit kolin daripada asupan harian yang disarankan, namun pentingnya nutrisi ini dalam kesejahteraan kita tidak dapat diabaikan.

Inilah alasan mengapa ahli gizi menyarankan untuk menambahkan makanan tinggi kolin ke dalam makanan kita.

BACA JUGA:Takut Kena Serangan Panik, Ini Tipsnya!

Mari bahas tentang beberapa peran kolin dalam tubuh kita serta beberapa makanan tinggi kolin yang dapat Anda masukkan ke dalam makanan Anda jika Anda menghadapi kekurangan.

Makanan tinggi Kolin apa yang bisa kamu makan?
Kolin adalah senyawa organik yang larut dalam air. Itu tidak termasuk dalam kategori vitamin atau mineral.
Namun karena kemiripannya, sering dikelompokkan dengan Vitamin B kompleks.

Kolin memainkan peran yang jauh lebih penting daripada yang dapat Anda bayangkan karena digunakan dalam berbagai fungsi yang terjadi di dalam tubuh kita seperti fungsi hati, pergerakan otot, perkembangan otak, regulasi sistem saraf, dan reaksi metabolisme.

Jadi beberapa komplikasi kesehatan dapat timbul di tubuh Anda akibat kekurangan kolin yang menonjol. Untuk menghindarinya, Anda bisa menambah asupan kolin dengan mengonsumsi makanan tinggi kolin.

BACA JUGA:Mengenal Manfaat dan Efek Samping Vaksin Flu

Dilansir dari laman Sportskeeda, berikut ada beberapa daftar makanan tinggi kolin yang direkomendasikan.

- Hati Sapi: 1 potong = 290mg

- Hati Ayam: 1 potong = 222mg