Cegah Dehidrasi, Minum 4 Gelas Air saat Berbuka dan Sahur

Reporter: Prima Imansyah Permana |

Editor: Syaiful Mahrum |

Jumat , 28 Feb 2025 - 17:03

Ketua IDI Provinsi Lampung dr. Josi Harnos--FOTO PRIMA IMANSYAH PERMANA

cegah dehidrasi, minum 4 gelas air saat berbuka dan sahur                            bandarlampung - saat ramadan, umat islam akan berpuasa menahan lapar dan dahaga selama satu hari.
puasa sepanjang hari tentu dapat menyebabkan tubuh kita banyak kehilangan cairan dan mengakibatkan dehidrasi.
 
untuk itu penting bagi kita yang tengah menjalani puasa di bulan suci ramadan menjaga menjaga keseimbangan cairan tubuh.
 
keseimbangan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi selama menjalani ibadah puasa tentu dengan minum air putih yang cukup.
 
ketua ikatan dokter indonesia (idi) provinsi lampung dr. josi harnos mengatakan, saat berpuasa tentu yang harus dijaga adalah keseimbangan.
 
keseimbangan yang dimaksud seperti keseimbangan jasmani dan rohani dengan berolahraga yang cukup, juga makan dan minum yang cukup.
 
kata dr. josi harnos, dalam berpuasa hal utama yang perlu dicukupi bukan hanya dari makanan. tetapi pemenuhan cairan tubuh.
 
"dalam berpuasa, kita jangan berlebihan juga. untuk yang lebih utama sebesarnya bukan dari makanan," ujar dr. josi harnos.
 
sebab, disampaikan dr. josi harnos, manusia pada umumnya saat sehat memiliki cadangan makanan dari lemak yang bisa jadi yang bisa dibongkar melalui metabolismenya untuk menjadi energi baru. 
 
"tetapi, untuk cairan itu tidak bisa. jadi artinya high priority adalah kebutuhan cairan," ucapnya.
 
pengeluaran cairan pada tubuh manusia, menurutnya, bukan hanya dari air kencing, namun dari keringat dan sebagainya.
 
"saat kita berpuasa misal ditambah cuaca yang terik, otomatis kita bisa kekurangan cairan yang berlebihan," tuturnya.
 
dampak dari kekurangan cairan dapat membuat manusia kehilangan konsentrasi, dan lainnya.
 
"prinsipnya gini, orang tidak makan selama satu minggu masih bisa hidup. tapi orang tidak minum tiga hari bisa meninggal," ungkapnya.
 
dokter josi harnos memberikan tips untuk membagi minum saat berpuasa agar kebutuhan cairan di tubuh tidak kurang dan terhindar dari dehidrasi.
 
menurut dr. josi harnos, dalam satu hari manusia memerlukan air putih sebanyak dua liter.
 
untuk mencukupi kebutuhan dua liter air putih setiap hari saat berpuasa dapat diatur minumnya saat berbuka maupun saat sahur.
 
"misal kita asumsikan satu gelas 250 ml. jadi buat 8 gelas. bisa dibagi saat berbuka 4 gelas dan saat sahur 4 gelas lagi," tuturnya.
 
"tapi secara keseluruhan kebutuhan cairan di atas kebutuhan makanan," ungkapnya. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Koran Radar Lampung 1 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan