Bangun Tidur Tapi Merasa Lelah? Ini 8 Masalah Penyebabnya

Reporter: Mitra |

Editor: Taufik Wijaya |

Senin , 07 Oct 2024 - 21:29

Ilustrasi bangun tidur tidur namun tetap merasa lelah.-Foto Pixabay-

bangun tidur tapi merasa lelah? ini 8 masalah penyebabnya                            bandar lampung, radarlampung – pernahkah anda bangun tidur namun tetap merasa lelah? padahal anda merasa sudah cukup tidur. kondisi ini banyak dialami sehingga membuat bingung dan frustrasi.
kondisi kelelahan saat bangun tidur ini sering kali disebabkan oleh kondisi tidur yang tidak terdiagnosis. berbagai faktor dapat memengaruhi kuantitas dan kualitas tidur. masalah gangguan tidur menjadi salah satu penyebab paling umum.
sejumlah faktor yang berkontribusi terhadap kelelahan di pagi hari meliputi pilihan gaya hidup dan kondisi kesehatan. langkah pertama untuk memperbaiki kualitas tidur anda adalah dengan memahami penyebabnya. berikut ini delapan penyebab utama bangun tidur terasa lelah, dikutip dari laman sleepbetterny.
 
1. insomnia
kesulitan tidur ini dapat menyebabkan kurangnya istirahat dan kelelahan saat bangun. insomnia kronis sering dikaitkan dengan stres, kecemasan, atau masalah kesehatan lainnya.
 
2. sleep apnea
kondisi ini menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur, sehingga tidur menjadi terputus-putus. banyak penderita sleep apnea tidak menyadari mereka mengalaminya, yang mengakibatkan kelelahan berlebihan di siang hari.
 
3. sindrom kaki gelisah
gangguan ini menyebabkan keinginan yang kuat untuk menggerakkan kaki, terutama di malam hari, yang mengganggu tidur dan menyebabkan kelelahan di pagi hari.
 
4. kecemasan dan depresi
kedua kondisi ini dapat memengaruhi kualitas tidur secara signifikan. kecemasan sering mengakibatkan malam yang tidak tenang, sementara depresi dapat mengganggu pola tidur, membuat anda bangun tidak segar.
 
5. pola makan
pola makan yang buruk, seperti mengonsumsi makanan berat, kafein, atau alkohol menjelang tidur, dapat mengganggu tidur nyenyak. kekurangan nutrisi penting juga berkontribusi pada rasa lelah.
 
6. lingkungan tidak nyaman
lingkungan yang tidak nyaman, seperti kasur yang buruk atau kebisingan berlebihan, dapat mengganggu tidur dan menyebabkan kelelahan di pagi hari.
 
7. kurangnya aktivitas fisik
berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. sebaliknya, gaya hidup yang tidak aktif dapat membuat anda merasa lebih lelah saat bangun.
 
8. kondisi medis
kondisi seperti tiroid dan anemia dapat mengganggu tidur. hipotiroidisme, misalnya, menyebabkan kelelahan terus-menerus karena produksi hormon yang tidak mencukupi. anemia juga dapat mengakibatkan kelelahan kronis, meski durasi tidur sudah cukup. (*)
 
sumber: https://www.beritasatu.com/lifestyle/2846386/8-penyebab-bangun-tidur-terasa-lelah-salah-satunya-pola-makan

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Radar Lampung 12 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan